Personiskās aprūpes noteikumi

Faktori, kas var tieši vai netieši ietekmēt cilvēku veselību un ilgmūžību, nosaka higiēnu. Ievērojot personiskās higiēnas noteikumus, persona pasargā sevi no ārējo stimulu negatīvās ietekmes. Starp veselību ietekmējošiem iemesliem ir: profesionāls, iedzimts, vides, psihoemocionālais, dzīvesveids, pārtika, medicīniskās aprūpes līmenis. Uzziniet, kā uzlabot dzīvi ar pareizo organizāciju.

Cilvēka higiēnas vērtība

Šīs zinātnes galvenais uzdevums ir izpētīt vides ietekmi uz iedzīvotāju dzīvotspēju un spēju strādāt. Saskaņā ar vidi parasti tiek saprasts kā pilns vietējo, dabas, rūpniecības un sociālo faktoru klāsts. Galvenie higiēnas uzdevumi ir prasību izstrāde, lai palielinātu ķermeņa izturību pret negatīvajiem ārējiem faktoriem. To veicina pareiza pašaprūpe, līdzsvarots atpūtas režīms, darbs, sabalansēts uzturs un sports.

Personas higiēnas neievērošana var izraisīt gan nelielas veselības problēmas, gan nopietnas slimības. Atbilstoša personīgās aprūpes prasība, izmantojot līdzekli, kas attiecas uz personīgās higiēnas līdzekļiem, būs pirmais solis, lai saglabātu savu veselību. Ņemot vērā, kāda ir higiēna, apsveriet priekšmeta sadalījumu vairākās apakškategorijās:

  • personas;
  • pārtikas higiēna;
  • darbaspēks;
  • pilsētas, iestādes, telpas.

Kā uzturēt higiēnu

Viens no svarīgākajiem principiem, kā nostiprināt un saglabāt tīrību un veselību, ievērojot tīrības pamatnormas, ir personīgās higiēnas noteikumu ievērošana. Daži personiskās higiēnas padomi palīdzēs jums saprast viņu lomu dzīvē un veidot savu personīgo grafiku:

  1. Dienas un periodiskās ķermeņa higiēna: augstas kvalitātes roku mazgāšana pēc ielas, pirms ēšanas; mazgāšana; zobu tīrīšana 2 reizes dienā; ņemot kopīgu dušu, mazgājot dzimumorgānus; sacietēšana. Periodiska matu griešana ietver matu galus (ik pēc 4-8 nedēļām), nagu noapaļošanu, šampūnu un profilakses vizītes pie ārsta.
  2. Higiēnas prasības apģērbiem un apaviem liecina par to, ka tiek regulāri mazgātas lietas, gludināšana ar tvaiku, ikdienas apakšveļas maiņa. Jums ir nepieciešamas augstas kvalitātes mazgāšanas kurpes. Apģērbam pilnībā jāatbilst fizioloģiskajiem un higiēnas standartiem (lai nodrošinātu optimālu mikroklimatu, mazu masu, labu izturību un auduma kvalitatīvu ķīmisko sastāvu).

Sieviete

Ķermeņa aprūpe parasti tiek apsvērta dziļākā aspektā, ņemot vērā dzīves periodus, ciklus, vecumu. Noteikumiem jābūt meitenei, pusaudžiem, sievietei, grūtniecei un sievietei pēc dzemdībām. Viens princips apvieno sieviešu personiskās higiēnas noteikumus - pienācīgu dzimumorgānu un piena dziedzeru higiēnu. Ņemot vērā to, ka sieviešu galvenā loma ir pēcnācēju audzēšana, higiēnas prasības iegurņa zonā ir svarīgi šādi:

  • ārējo dzimumorgānu ikdienas higiēna;
  • pienācīga prenatāla, pēcdzemdību higiēna (bieži lietotas higiēnas sieviešu apakšbikses);
  • personīgās kopšanas līdzekļu lietošana, izmantojot tamponus, paliktņus menstruālā cikla laikā;
  • pienācīga krūšu kopšana (īpaši svarīgi grūtniecēm un barojošām mātēm);
  • izpratne par higiēnas dušas izmantošanu, zināšanu pielietošana praksē;
  • veļas mazgāšana un tīrīšana, ikdienas mazgāšana, apakšveļas maiņa.

Cilvēks

Kā ievērot cilvēka dzimumorgānu higiēnu? Ādas kopšana kā ikdienas duša - veids, kā saglabāt veselību. Cilvēka ikdienas higiēna ir priekšpēdas, dzimumorgānu un kājstarpes aprūpē. Vīriešu reproduktīvā veselība ir atkarīga no higiēnas aktivitātes līmeņa. Tā kā vīriešu dzimumorgāni ir ārpusē un nav slēpti iegurņa rajonā, tāpat kā sievietes, personīgām vīriešu procedūrām ir nepieciešamas šādas darbības:

  • dzimumlocekļa un sēklinieku mazgāšana;
  • tīru un ērtu apakšveļu, kurā vīriešu orgāni nebūs stipri saspiesti vai pārkarsēti;
  • perēkļu higiēna (mazgāšana ar ziepēm, tualetes papīra pareiza lietošana).

Pusaudzis

Svarīgs posms, ar kuru bērns iet uz augšu, ir pusaudzis. Fiziskās izmaiņas rodas pusaudža ķermenī. Personiskās higiēnas pamatnoteikumi ietver stingru higiēnas principu ievērošanu, un jebkura novirze var izraisīt nepareizu reproduktīvās sistēmas attīstību.

Prasības pusaudzim meitenei ir izmantot individuālos higiēnas līdzekļus (atsevišķas ziepes, dvieli, washcloth), gultas pieder atsevišķi no vecākiem. Obligāts dienas dušās ar pareizu mazgāšanas paņēmienu (no pubia līdz anālā atverē), pieaugošas krūtskrūzes uzturēšana. Meitenēm menstruācijas laikā ir iekļauta prasība lietot tamponus, spilventiņus, biežu izskalošanos.

Mazulis

Veselība veidojas no agras bērnības. Pareiza bērna higiēna nodrošinās veselīgas nākotnes paaudzes attīstību un izaugsmi. Bērnu higiēnas uzdevumi:

  • pienācīgas higiēnas aktivitātes un bērnu atpūta;
  • profilakse, bērnu slimību profilakse;
  • bērnu uztura pārbaude un aizsardzība;
  • Bērna veselīga dzīvesveida jēdziena veidošana.

Saskaņā ar spēkā esošajiem noteikumiem un noteikumiem ikvienam bērnam skolas vecumā jābūt iespējai:

  • veic patstāvīgi katru dienu no rīta, vakara procedūras (mazgājiet, notīriet zobus, mazgājiet, mazgājiet mati);
  • veikt higiēnas procedūras izglītības iestādē (mazgāt rokas, ja nepieciešams, izmantot rezerves apģērbu vai apavus);
  • veiciet piesardzības pasākumus vīrusa uzliesmojuma laikā.

Personīgā higiēna

Individuālās aprūpes prakse ietver higiēnu jūsu personīgajā ikdienas dzīvē. No apstākļiem, kas ir būtiski svarīgi, personai (bērnam, studentam, pieaugušam) personīga attieksme pret sevi un viņa veselību kļūst par vissvarīgāko. Šī slimības profilakse, slimību ārstēšana, dzīves ilguma palielināšana. Dzīves apstākļu pasliktināšanās negatīvi ietekmē veselību, spēju īstenot neatkarīgu higiēnas kontroli.

Propagandas tīrība. Personiskās higiēnas un veselības noteikumi.

Kas ir higiēna? - citiem vārdiem sakot, tas ir: "tīrība", vai arī visu to uzturēšana, ko mēs izmantojam un ar ko mēs saskaramies. Patiesībā tas ir:

  1. Gaisa tīrība, ko mēs elpojam
  2. Tīra pārtika un dzēriens, ko mēs ēdam
  3. Mūsu drēbju un apavu tīrība, ko mēs katru dienu paši valkājam
  4. Ūdens tīrība, kurā mēs peldējam un peldam
  5. To preču tīrība, kuras mēs lietojam ikdienas dzīvē.

Visi šie priekšmeti, to pastāvīga īstenošana un personiskās higiēnas un cilvēka veselības noteikumi. Let's apsvērt tos sīkāk, bet sāksim ar visinteresantākajiem un svarīgākajiem mums - sportistiem - ar treniņu...

Izturēšanās un higiēnas noteikumi

Higiēnas uzdevumi ir šādi nosacījumi:

  • a) ikdienas vingrinājumi svaigā gaisā vai ventilējamā telpā;
  • b) mainīgie vingrinājumi galveno muskuļu grupu samazināšanai, izstiepšanai un atveseļošanai;
  • c) individuālā devas slodze atkarībā no vingrinājumu skaita, amplitūdas, intensitātes, ātruma un ritma;
  • d) veikt 3-6 kustības pēc kārtas ar īsiem mikropauziem (10-30 sekundes pēc katras sērijas);
  • g) obligāti pabeigt vingrinājumus ar ūdens procedūru vai peldēšanu.

Gaiss

Ķermenim ļoti svarīga ir gaisa tīrība, kas ir dažādu gāzu maisījums. Procentuāli tā sastāvs ir šāds: slāpeklis - 78,03; skābeklis - 20,93; oglekļa dioksīds - 0,03; ūdeņradis - 0,01 utt.

Slāpeklis normālā atmosfēras spiedienā ir vienaldzīgs gāze. Slodzes laikā slāpekļa un citu tā saucamo neitralizēto gāzu saturs gaisā nav praktiski nozīmīgs.

Skābeklis ir būtiska gaisa daļa cilvēka dzīvībai un aktivitātei. Patēriņa apjoms ir atkarīgs no vecuma, svara, dzimuma un, galvenokārt, no darbības veida. Jo augstāka ir muskuļu darba intensitāte, jo vairāk skābekļa patērē cilvēki. Ja ņemsim vērā, ka apmēram 21% šīs gāzes ir daļa no atmosfēras gaisa, un, ja cilvēka ķermenī elpošana saglabā aptuveni 25% no tā, tad ikdienas skābekļa patēriņš atpūsties būs 682,5 litri. Tāpēc ir ļoti svarīgi nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem brīvā dabā vai labi vēdināmā telpā.

Oglekļa dioksīds ir svarīgs elpošanas un metabolisma procesiem. Tomēr, ilgstoši paliekot daudzu cilvēku telpā, šīs gāzes saturs gaisā palielinās. Pieaugušais brīvi pārvadā gaisa saturu līdz 2-3% no šīs gāzes. Tā kā skaitlis palielinās līdz 4-5%, impulss palēninās, parādās galvassāpes, dažreiz ģībonis.

Daži vārdi par tīru gaisu. Rūpniecisko uzņēmumu, transportlīdzekļu, putekļu piesārņojuma tuvums. Racionālas ventilācijas trūkums, nepietiekama telpu tīrīšana izraisa putekļu uzkrāšanos, kas savukārt veicina slimību attīstību.

Lai telpās attīrītu gaisu, jāizmanto loga ventilācijas atveres, transmisa, logi utt. Tādējādi logs, kas ir atvērts 10 minūtes, nodrošina pilnīgu gaisa nomaiņu 80 m 3 telpā. Ar ventilāciju dod īpaši labus rezultātus.

Ūdens vērtība cilvēka dzīvē ir ārkārtīgi augsta. Nav nepieciešams uzskaitīt tā noderīgās īpašības.

Tomēr, ja notekūdeņi, pārtikas atkritumi un citi notekūdeņi nokļūst dīķī, ūdens var būt dažādu kuņģa-zarnu trakta slimību avots. Tam jābūt piemērotam un kvalitatīvam pēc tā fizikālajām īpašībām:

  1. caurspīdīgs
  2. bezkrāsains
  3. bez ārzemju smaržām un gaumēm
  4. kaitīgie ķīmiskie piemaisījumi un mikrobi
  5. temperatūra ir robežās no 5 līdz 15 °.

Ja temperatūra ir zemāka par 5 ° C, ūdenim būs negatīva ietekme uz gremošanas trakta gļotādu, un virs 15 ° tai nebūs atsvaidzinoša efekta.

Tas piedalās visos ķermeņa dzīves procesos.

Runājot par ūdens apmaiņu, jāpatur prātā, ka tās saņemšanas apjoms organismā nav ierobežots tikai ar šķidrumu. Ūdens ir iekļauts visu mūsu pārtikas produktu - maizes, dārzeņu, gaļas, augļu utt. Ķīmiskajā sastāvā.

Pieaugušo organismam ikdienas uzturā ir pienākums saņemt 1,5-2 litrus šķidruma dienā, izņemot ūdeni cietā pārtikā. Tomēr tā pārmērīgā uzņemšana palielina CAS (sirds un asinsvadu sistēmas) un nieru slodzi, kas neizbēgami izraisa organisma minerālsāļu un vitamīnu zudumu.

Pārtikas higiēna

Dzīvajā organismā pastāvīgi, pat pilnīgas atpūtas stāvoklī, rodas tā sastāvā esošo organisko vielu izdevumi. Veicot garīgo vai muskuļu darbību, ievērojami palielinās sabrukšanas procesi, un tā produkti tiek izdalīti caur plaušām, ādu, nierēm, zarnām. Šo izmaksu papildināšanas avots ir patērēta pārtika, kas atjauno ķermeni un nodrošina to ar enerģiju un pārstāv kombināciju:

Ir:

  • I. Veselīgas personas racionāla (līdzsvarota) uztura
  • Ii medicīniskā uztura.

Pirmais mērķis ir radīt veselīgam ķermenim optimālus apstākļus tā galveno funkcionālo iespēju optimālai izpausmei. Bet uztura uzturs ir diētas izvēle, kas ņem vērā ne tikai ķermeņa fizioloģiskās nianses, bet arī slimības būtību.

Runājot par terminu "pārtikas higiēna", ir publicēta daudz speciālās literatūras, kas ir noderīga, lai iepazītu to. Svarīga sistemātiska, ritmiska un augstas kaloriju barība. Labāk ir ēst 4 reizes dienā, piemēram:

  • no rīta (pirms darba) - brokastis;
  • pusdienlaikā - otrās brokastis;
  • pēcpusdienā - pusdienas;
  • ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas - vakariņas.

Pamata vielmaiņa miera stāvoklī veselīgā vīrieša vidū ar vidējo augumu un svaru dienas laikā ir apmēram 1800-2000 kalorijas. Jaunībā tas ir augstāks. Cilvēkiem, kuru darbs neprasa ievērojamu fizisko piepūli, barības kaloriju saturs ir 2600-3000 kalorijas, fiziskajiem strādniekiem - 3500-4500 kalorijas, sportistiem treniņu un sacensību laikā - 4500-5000, vecākiem cilvēkiem - 2300-2600 kalorijas. Jāatceras, ka pārēšanās ir veselības ienaidnieks. Aptaukošanās, liekais svars noved pie tādām slimībām kā ateroskleroze, stenokardija, miokarda infarkts, diabēts un citi.

Miega ir uzticīgs veselības uzturētājs. Tam vajadzētu būt diezgan ilgi un regulāri. Viņa spēka laikā atjaunoja 3 reizes ātrāk. Pieaugušam ir pietiekami gulēt katru dienu 7-8 stundas bez pārtraukuma. Dzīves procesa dienas ritms organismā liecina, ka vispiemērotākais laiks miega laikā ir no 11 līdz 12 plkst. Un ilgst līdz 7-8 no rīta.

Kā jau minēts, vakariņām jābūt ne mazāk kā II stundai pirms gulētiešanas. Tajā pašā laikā jūsu vakariņām jābūt pēc iespējas vieglākām, vēlams pienam un dārzeņiem. Vakarā ir ieteicams arī pastaigāties brīvā dabā. Siltajā sezonā - ārkārtīgi lietderīgi gulēt ar loga atvērtu attiecīgi ziemā - kā alternatīva, logā labi ventilējamā telpā. Gultai jābūt atsevišķai, ne pārāk mīkstajai, vieglajai veļai. Miega laikā nav ieteicams segt seju ar segu. Labāk ir gulēt labajā vai aizmugurē.

Pēc pamošanās vairākas koncentrētas dziļi elpas jāuzsāk ar pulsējošām izelpām. Gulēt gulēt, veic nedaudz vieglas vingrinājumus rokām, kājām un vēdera dobumam. Uzziniet vairāk par to vietnē fullhp.ru.

Cilvēka higiēna

Normālam dzīves procesam ir svarīgi uzturēt ādas, ķermeņa un mutes dobuma higiēnas tīrību. Rūpīga ādas attīrīšana no riepa un sviedru dziedzera produktiem, epitēlija pīlinga un dažādām piesārņojošām vielām ir ārkārtīgi svarīga normālu funkciju saglabāšanai un ādas slimību profilaksei.

Ķermeņa kopšana galvenokārt izpaužas rūpīgā un bieţā mazgāšanā. Īpaša uzmanība jāpievērš tīrajām rokām.

Ir lietderīgi izmantot tvaika vannu, kas palielina svīšanu un veicina labāku ādas attīrīšanu. Liela aprūpe ir higiēnas kāju kopšana. Ir ļoti svarīgi pierunāt sevi ar ikdienas mazgāšanu pirms gulētiešanas ar vēsu ūdeni ne tikai galvenajam higiēnas mērķim, bet arī cietināšanai. Ūdens procedūras pēc higiēnas vingrošanas arī nostiprina.

Rūpīgajai aprūpei vajadzīgi mati, tos vajadzētu mazgāt vismaz 1 reizi 4-5 dienu laikā ar karstu ūdeni un ziepēm.

Sistemātiska mutes dobuma kopšana nodrošina zobu drošību, aizsargā ķermeni no daudzām infekcijām. Tādēļ ir obligāti, ka pēc katras ēdienreizes vajadzētu izskalot muti ar siltu, vārītu ūdeni, katru dienu no rīta un pirms gulēšanas, ārā un iekšā zobus notīriet ar zobu vai ielīmējiet ar neelastīgu otu.

Apģērbi un apavi

Apģērbi un apavi aizsargā ķermeni no piesārņojuma un mehāniskiem bojājumiem, nodrošina siltuma līdzsvara drošību klimatiskajos apstākļos un dažādos gada laikos. Apģērbs ir termoizturīgs, viegls, brīvs un mīksts, elpojošs.

Nav praktiski nēsāt necaurlaidīgus kakla siksnas, elastīgās joslas, jostas.

Apavi ir ērti. Stingri apavi, zābaki, kurpes noved pie pēdas deformācijas, kavē normālu asinsriti. Pārāk vaļīgas kurpes, kas izgatavotas no kauliņiem.

Pārmērīgi augsta papēdis ir kaitīga. Šī gaita cieš no tā, tā kļūst nestabila sakarā ar ķermeņa smaguma centra priekšu kustību un kāju saites lielo spriedzi; pirksti atpūšas pret zeķu, un uz tiem parādās berzes. Papēža augstums nedrīkst pārsniegt 4-6 cm. Un, protams, apaviem vienmēr jābūt tīram.

Atcerieties: kur ir netīrumi, ir baktērijas. Ja ir baktērijas, pastāv slimības. Un slimība ir galvenais veselības ienaidnieks. Nu, ja ķermenis saslimst - viņam vairs nav treniņa. Attiecībā uz visu savu spēku viņš netiks tērēts uz potenciālo uzkrāšanos un jaunu ierakstu pārrāvumiem, bet cīņā pret iekšējiem iekaisuma procesiem. Personas higiēna un tā atbilstība ir katras personas galvenais uzdevums, it īpaši sportists, kurš vēlas sasniegt nopietnus rezultātus viņa mīļākajā sporta veidošanā. Jūs nevarat redzēt uzvaras, ja nezināt, kā rūpēties par sevi, esi skaista, sakopta un veselīga! Un nekad nesāciet!

Tīra un higiēna

Higiēna kā zinātne ir ļoti plašs jēdziens, kas aptver gandrīz visus cilvēka dzīves aspektus. Vārds "higiēna" nāk no grieķu hygienos, kas nozīmē "veselības veicināšana". Ir daudzas higiēnas definīcijas, taču, iespējams, tās visas nozīmē vienu lietu: higiēna ir zinātne par cilvēka veselības uzlabošanu un saglabāšanu.

Higiēna ietver daudzas sadaļas, piemēram: pārtikas higiēna, bērnu un pusaudžu higiēna, arodveselība, sporta higiēna, personīgā higiēna, komunālā higiēna, vides higiēna, militārā higiēna uc Tā kā vietnes priekšmets ir pilnībā iekļauts jēdzienā "higiēna", lai šajā sadaļā būtu saprotams, mēs apskatīsim tikai personīgās higiēnas tēmu.

Personiskā higiēna - cilvēku uzvedības noteikumu kopums mājās un darbā. Šaurā higiēnas nozīmē ir ķermeņa higiēniskais saturs, apģērbs un sadzīves priekšmeti. Personiskās higiēnas prasību pārkāpumi var ietekmēt vienas personas veselību, kā arī ļoti lielas cilvēku grupas (uzņēmumu grupas, ģimenes, dažādu kopienu locekļi un pat visu reģionu iedzīvotāji).

PERSONĪGĀS HIGIĒNAS NOTEIKUMI

1. Ķermeņa higiēna. Cilvēka āda aizsargā visu ķermeni no visa veida vides ietekmes. Atbilstība ādas tīrībai ir ārkārtīgi svarīga, jo papildus aizsardzības funkcijai tā pilda šādas funkcijas: termostatu, vielmaiņu, imūnsistēmu, sekretoru, receptoru, elpošanas orgānu un citas funkcijas.

  • Nomazgājiet katru dienu ar siltu ūdeni. Ūdens temperatūrai jābūt 37-38 grādiem, t.i. nedaudz virs normālās ķermeņa temperatūras. Caur cilvēka ādu nedēļā izdalās līdz 300 g tauku un līdz pat 7 litriem sviedru. Lai novērstu ādas aizsarglīdzekļu bojājumus, šīs izplūdes ir regulāri jāizskalo. Pretējā gadījumā āda rada labvēlīgus apstākļus patogēno mikrobu, sēņu un citu kaitīgu mikroorganismu pavairošanai.
  • Ne retāk kā reizi nedēļā ir jāuzņem ūdens procedūras (vanna, duša, vanna) ar washcloth.
  • Glabājiet rokas un nagus tīru. Apstādināta āda ir īpaši jutīga pret piesārņojumu. Netīrumi, kuru sastāvā ir patogēni mikrobi, var nokļūt no ēdamām rokām mutē. Piemēram, disentriju sauc par netīru roku slimību. Pirms došanās uz tualeti un vienmēr pēc tualeti, pirms ēšanas un pēc ēšanas, pēc saskares ar dzīvniekiem (gan ielu, gan mājās), rokas jāmazgā. Ja esat ceļā, tad rokas ir jānotīra ar mitru drānu, lai noņemtu vismaz dažus baktērijas.
  • Kājas jālieto katru dienu ar vēsu ūdeni un ziepēm. Aukstā ūdens samazina svīšanu.

2. Higiēnas mati. Pareiza galvaskausa un matu kopšana normalizē tauku dziedzeru darbību, kā arī uzlabo asinsriti un vielmaiņas procesus. Tādēļ galvas mazgāšanas procedūra jāapstrādā atbildīgi.

  • Galva ir jāmazgā, jo tā kļūst netīra. Saka, ka precīzs reižu skaits nav iespējams. Matu mazgāšanas biežums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem: matu garuma, matu tipa un galvas ādas, darba veida, sezonas utt. Ziemā, kā likums, galva tiek mazgāta biežāk, jo galvassegu neļauj āda galvas ādā elpot, tāpēc sebums izdalās daudz vairāk nekā parasti.
  • Nemazgājiet matus ar karstu ūdeni. Mati var kļūt ļoti taukaini, jo karstā ūdens aktivizē tauku dziedzeru darbību. Turklāt šis ūdens palīdz mazgāšanas līdzekļiem (ziepes un šampūni) nokļūt matiem pelēkā blāvā, kas ir grūti izskalot.
  • Esiet uzmanīgi, izvēloties matu kopšanas līdzekļus (šampūni, balzami, losjoni utt.). Mati ļoti labi uzņem ūdeni, un ar to vielas, kas var kaitēt matiem, galvas ādai un ķermenim kopumā.
  • Pēc matu skalošanas ir lietderīgi pārlej vēsu ūdeni.
  • Mazgājot matus pēc mazgāšanas, vēlams ar siltu dvieli, un tad ļaujiet matus izžūt. Nav vēlams izmantot matu žāvētāju, jo tas ļoti izžāvē matus.
  • Lietojot matus, nedrīkst lietot citu cilvēku ķemmes.

3. Mutes higiēna. Pareiza mutes dobuma aprūpe palīdz daudzu gadu garumā saglabāt zobus labā stāvoklī, kā arī palīdz novērst ļoti daudzas iekšējo orgānu slimības.

  • Rītos un vakarā katru dienu sakļaujiet zobus.
  • Nelietojiet citas personas zobu suka.
  • Pēc ēšanas noteikti izskalojiet muti.
  • Kad rodas pirmās zobu vai smaganu slimības pazīmes, nekavējoties sazinieties ar savu zobārstu.
  • Parasta apmeklējuma gadījumā apmeklējiet savu zobārstu vismaz divas reizes gadā.

4. Apakšveļas un apģērbu un apavu higiēna. Personīgās higiēnas svarīga loma ir mūsu drēbju tīrība. Apģērbs aizsargā cilvēka ķermeni no piesārņojuma, mehāniskiem un ķīmiskiem bojājumiem, dzesēšanu, kukaiņiem utt.

  • Apakšveļa pēc katras mazgāšanas jāmaina, t.i. katru dienu
  • Zeķes, zeķbikses, zeķbikses, zeķubikses katru dienu mainās.
  • Apģērbi regulāri jāmazgā.
  • Citu cilvēku apģērbu un apavu lietošana ir nepieņemama.
  • Apģērbam un apaviem jāatbilst klimatiskajiem apstākļiem.
  • Ir ieteicams dot priekšroku drēbēm, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem un kurpēm no dabīgiem materiāliem.
  • Apģērbu un apavu griešanai jāņem vērā cilvēka anatomiskās īpašības un izmēri.

Plašāku informāciju skatiet rakstā "Apģērbu higiēna".

5. Gultas higiēna.

  • Katram ģimenes loceklim vajadzētu būt savam dvielim un gultam.
  • Gultas veļa jāmaina katru nedēļu.
  • Gultai jābūt ērtai.
  • Pirms došanās gulēt, ir nepieciešams, lai gaiss būtu guļamtelpa.
  • Gulētiešanas laikā ir ieteicams mainīt savu apakšveļu naktsavaižai vai pidžamai.
  • Mēģiniet neatļaut mājdzīvniekiem uz gultas.

Tīra un higiēniska mūsu veselībai

Daudzi no mums dzīvo nepareizā izpratnē, ka lielākā netīrumu un baktēriju koncentrācija ir tualetes un vannas istaba, bet tā nav. Piemēram, ledusskapī ir daudz vairāk baktēriju! Nav nepieciešams ātri bojājošos pārtikas produktus vairākas nedēļas.

Ledusskapis ir jātīra regulāri, jānoņem visu ēdienu pēdas, jāpārbauda derīguma termiņš, jānomazgā sienas ar siltu etiķa šķīdumu, tas būs pietiekami liels.

Tas samazinās kopējo baktēriju un baktēriju daudzumu jūsu mājās:

- Izmantojiet vienkāršus, neagresīvus, universālus tīrīšanas līdzekļus.
- Bieži mainiet drēbes un tīrīšanas sūkļus.
- Regulāri iztīrīt ledusskapi, piemēram, ar karstu etiķa šķīdumu.
- Atstājiet bezmaksas un tīru grozi.
- Vannai, tualetei un virtuvei jābūt sausai.
- Regulāri nomazgājiet rokas.
- Ķermeņa higiēna.

Mēs jau teicām, ka ir ļoti svarīgi, lai rokas būtu vienmēr tīras. Ko vēl var teikt par fizisko higiēnu? Daži pētījumi liecina, ka gandrīz puse no populācijas neizmanto vienkāršus dezodorantus, mazliet mazāk izmanto zobu pastu, un gandrīz neviens no viņiem vispār neizmanto intīmās kopšanas līdzekļus. Ak jā, tagad mēs varam teikt, ka pārāk tīrs ķermenis var būt kaitīgs veselībai!

Bet joking: mēs jau zinām, pārliecinieties, ka pamata ķermeņa higiēnas līdzekļu lietošana ir vienkārši nepieciešama. Un tiem, kuri nesaprot, nav attaisnojums! No otras puses, ja jūs mazgājat matus divas vai trīs reizes katru dienu, vairākas reizes vienlaikus ir atsevišķa duša un bez iemesla bieži mazgājiet rokas... Tas ir kā pilnīgi slīdošs uz otru ekstremitāšu.

Sausai ādai katram kvadrātcentimetram ir aptuveni 500 baktēriju, un mitrā jau tūkstošiem reižu vairāk.

Interesanti, ka tīrība ir saistīta ar noteiktiem rakstura pazīmēm, tādēļ tas, ka labie cilvēki ir tīri dvēselē, un tiem nav netīrīgu domu utt. Daudzi paradumi sakņojas mūsu tālā pagātnē.

Galu galā viņi saka: no dubļiem līdz bagātībām izrādās, ka kāds ir bagāts, un kāds ir nabadzīgs, un daži cilvēki neapzināti iedvesmo sevi: mans bērns vienmēr būs tīrs un kārtīgs, kas principā ir taisnība.

Tātad, atgriezīsimies sākumā, ņemam vērā jau zināmo faktu: pārāk liela tīrība ir arī neveselīga, jo ir netīrumu pārpalikums un mazina mūsu imūnsistēmu.

Daži zinātnieki informē imunologus: pārmērīga eļļošana un pārmērīga mitruma iedarbība ir kaitīga ādai, tādējādi iznīcina tā aizsargājošo slāni un nepieciešamo floru. Tas var būt dažādu slimību, alerģiju, dermatoloģisko problēmu cēlonis. Tomēr no tā nav iespējams izdarīt nepareizu secinājumu: tas vispār nenozīmē, ka jums nav nepieciešams mazgāt katru dienu, bet tīrība un personīgā higiēna ir pienācīgi jāpārvalda ar piemērotiem instrumentiem.

Trīs reizes nedēļā, jūs varat iepērt visu ķermeni, mazgāt matus, pārējās dienās var būt ciešāk maksāt mazgā tādas jomas kā: kājām, padusēm, intīmo ķermeņa daļām, pārējais ir pietiekami skalot ar karstu ūdeni. Sievietēm nevajadzētu ietekmēt ķermeņa intīmo daļu mazgāšanu. No vienas puses, ginekologi saka, ka tas ir nepieciešams, lai izmantotu katru dienu ar ziepēm un ūdeni, rūpīgi mazgāt visu informāciju, kas ir svarīga aizsardzībai pret iekaisumu, bet daudzas sievietes interpretē to kā neregulāru kontroli.

No otras puses, būs arī nepareizi, ka atkārtota ikdienas mazgāšana samazinās visa ķermeņa imunitāti un dabisko aizsardzību. Patiesība ir iespējams kaut kur vidū, ņemot vērā vienu svarīgu pamatnoteikumu: izmantojiet pareizos mazgāšanas līdzekļus. Īpašām ķermeņa daļām ir daudz specializētu želeju, kas palīdzēs saglabāt floru un pH.

Atkārtojiet galveno jautājumu: nav nepieciešams audzēt nedabisku tīrības kultu, rūpīgi jāpārbauda dažādi nepatīkamie smakas, pielietojiet pareizi izvēlētus želejas, kas nekaitē ķermenim.

Personiskā aprūpe: noteikumi

Bārda runā par gudrību un cienījamu vecumu. Un dažkārt par personīgās higiēnas nevērību... Bet man šķiet, ka tas viss ir kaut kas savstarpēji saistīts.

Dreamfall: bezgalīgs ceļojums

Personīgā higiēna

Personīgās higiēnas pamatnoteikumi nostiprina un uztur mūsu veselību, izmantojot higiēnas režīmu gan ikdienas dzīvē, gan darbā. Un vispirms jums jātur ķermeņa tīrīšana. Iedomājieties: pēc septiņām dienām 200 g tauku un 2-5 litrus sviedru izdalās uz cilvēka ādas. Viss tas ir pastāvīgi jānomazgā, pretējā gadījumā tiks pārkāpti ādas aizsargfunkcijas, un tā kļūs par mikrobi un parazītu audzēšanas zonu.
Vispārējā higiēna ir ne tikai individuāla, bet arī sociāla. Tajā ir šādas sadaļas kā:
• ķermeņa, sejas, mutes, elpošanas higiēna;
• Higiēnas miega un atpūta - pareiza darba maiņa un atpūta (pārmaiņas);
• Pareiza uzturs un izvairīšanās no sliktiem ieradumiem;

• Gultas veļas un visa mājas higiēna;
• Apģērbu un apavu higiēna.

Ķermeņa higiēna

Ikdienas ķermeņa higiēna, kas tiek automatizēta, aizņem milzīgu vietu cilvēku veselības un skaistuma saglabāšanā. Ar šo procedūru mēs cīnāmies ar baktērijām, baktērijām, lai saglabātu svaigumu visu dienu. Ķermeņa kopšana ietver tādas vienkāršas procedūras kā ādas kopšana un mutes dobuma higiēna, tādēļ mēs aizsargājam mūsu ķermeni no mikroorganismiem, kas izraisa nepatīkamu smaku.
Tūkstošgades laikā ķermeņa higiēnu galvenokārt uzskata par tīrību. Dušas lietošana katru dienu, roku un kāju mazgāšana iznīcina baktērijas, kuras, palielinoties, var radīt nopietnas veselības problēmas. Tādēļ ir nepieciešams padarīt to par kārtību, lai dušā vai vannā 2 reizes dienā. Rokas ir jāmazgā daudz biežāk nekā ķermenis, jo ar rokām mēs pieskaramies dažādiem objektiem. Pēc tualešu lietošanas rūpīgi nomazgājiet rokas pēc mājām, pirms un pēc ēšanas. Atcerieties arī, ka 2 reizes mazgājiet rokas, jo 1 reizi mikrobi nav mazgājami. Mikrobiem, kas kaut kā nokritās uz rokām, nav nepieciešams iekļūt organismā, jo tie var izraisīt negaidītas sekas.

Ķermeņa higiēna palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamām smakas. Jums nekad nevajadzētu mēģināt noslēpināt smakas ar kādu smaržu vai dezodorantu - tas tikai padara smaržas spēcīgāku. Izmanto smaržas un antiperspirant pēc dušā, lai padarītu ķermeņa smaržu patīkamu. Smaržām jābūt smalks, gandrīz nemanāmam. Un šeit jūs varat uzdot jautājumu: ko izvēlēties - dezodorantu vai antiperspirantu?
Lai to izdarītu, jums jāzina, ka dezodorants maskē tikai smaržu, un to var lietot ar nelielu svīšanu. Un, ja jums ir pārmērīga svīšana vai nopietns notikums, labāk ir lietot antiperspirantu, jo tas pārtrauc svīšanu. Lietojot pretsalipes līdzekli, liela uzmanība jāpievērš ķermeņa higiēnai, lai poros nebūtu iekaisuma.
Katru dienu ir nepieciešams mazgāt kājas, jo nepatīkamā kāju smaka karstumā novērsīs visus jūsu centienus. Kāju kopšana ir arī to turpmākā mitrināšana.


Tagad jums vajadzētu pievērst uzmanību mutes higiēnai - vēl viena personiskās higiēnas kārtība.

Iekšējā higiēna

Lielākā daļa cilvēku sapņo par perfektu baltu smaidu, taču ļoti maz cilvēku zina, kā to panākt. Lai to izdarītu, ievērojiet mutes higiēnas pamatnoteikumus:
1. Obligāta zobu tīrīšana pēc rīta pamodināšanas un pirms tiem, kas iet gulēt. Ja jūs varat, pēc katras uzkodas varat notīrīt zobus;
2. Zobu diegs izmantošana tīrīšanas zobu laikā. Viņai ir tikai jāapgūst, kā to pareizi lietot. Lai to izdarītu, nogrieziet pavedienu, apmēram pusmeter garš. Tad tam vajadzētu uzvilkt vidū pirkstus, izstiept šo pavedienu no zoba sākuma apļa un notīrīt. Galvenais ir nevis vadīt gumiju pavedienu, citādi jūs varat sagriezt sevi;

3. Veiciet pareizu mutes higiēnas līdzekļu izvēli (tiem nav jābūt ļoti dārgiem). Neaizmirstiet, ka papildus zobu pastai, zobu diegai un košļājamai gumijai ir arī skalošanas līdzekļi, balzami, kas atsvaidzina muti;
4. Reizi sešos mēnešos jums jāapmeklē zobārsts eksāmenam.

Matu higiēna

Rūpes par galvas ādu un matiem nozīmē vienkāršus personiskās higiēnas un veselības aizsardzības noteikumus. Ja jūsu mati ir veselīgi, tīri, spīdīgi, tad tas ir labā stāvoklī. Protams, dažreiz ir dažas problēmas, piemēram, blaugznas, utis, bet no tām var izvairīties, ievērojot personiskās higiēnas pamatnoteikumus.
Nav noslēpums, ka mati satur keratīnu. Viņi aug no matu folikulām, kas ieeļļoti ar sebumu. Katrs ķermenis rada noteiktu daudzumu tauku, tāpēc mati var būt sausi vai taukaini, un tas var notikt vienlaicīgi - mati, kas ir eļļaini pie saknes un sausās galos.
Tagad mēs pievēršamies dažiem noteikumiem:
• Regulāri mazgājiet mati. Noteikums ir vienkāršs, bet ne visi to izpilda. Jums ir nepieciešams nomazgāt matus, pat ja jums ir dreadlocks vai afrokosichki. Pēc šampūnēšanas jūs varat lietot balzamas vai maskas, stingri ievērojot norādījumus;
• Noņemiet atlikušos matus no ķemmes un masāžas sukām;
• Šampūniem un "masāžām" ir nepieciešams arī mazgāšana, kā arī mati;
• Pēc stila ar īpašu instrumentu, šampūni un karstu ūdeni ir jānomazgā ar ķemmes;
• Nemazgājiet gumiju un matu spraudītes;
• Izstrādes rīkus, piemēram, gludekļus, kērlings, pirms to atvienošanas no tīkla ir jātīra;
• Bojāti matu produkti nav īpaši ieteicami.

Gultas higiēna

Lai pareizi izbaudītu sapni, ir jānodrošina visi nepieciešamie apstākļi. Miega higiēna ietver dažus vienkāršus noteikumus, kas, ja netiek ievēroti, izraisa bezmiegs.
Galvenais nosacījums labam gulēt ir pilnīgs klusums guļamistabā. Tāpēc nav vēlams ievietot guļamistabā priekšmetus, kas rada troksni, jo tie ievērojami pasliktina miega kvalitāti. Jums ir arī jāuzrauga mitrums guļamistabā, temperatūra, jākoriģē saules gaismas daudzums. Tāpat neuzliek lietas šajā telpā, piesaistot putekļus. Šajā telpā mitru tīrīšanu vajadzētu veikt regulāri.
Papildus personiskās higiēnas un veselības noteikumiem gultai piemērojamais noteikums ir vienlīdz nozīmīgs. Lai sāktu ar to, gulējam jābūt ērtam, matracim nevajadzētu būt pārāk grūti vai mīkstam.
Liela uzmanība jāpievērš arī spilvenu izvēlei. Saskaņā ar ārstu ieteikumu, ir nepieciešams izmantot zemāku spilvenu, kas atpūtas laikā neuzlādē mugurkaulu. Gultas veļa ir arī mīksta, vēlams izgatavota no kokvilnas auduma. Pajamas vajadzētu būt tādām, lai tās būtu maigas un ērtas gulēt. Gultas veļa jāmaina reizi nedēļā vai vairāk.

Lina, apģērba un apavu higiēna

Apģērbs ir paredzēts galvenokārt, lai saglabātu cilvēka ķermeni no aukstuma, siltuma, mehāniskiem efektiem.
Apģērbs ir vairāku veidu:
• ikdienas valkāšanai jāņem vērā visas laika apstākļu izmaiņas;
• apģērbs darbam;
• sporta apģērbs;
• apakšveļa.
Sieviešu apakšveļai vajadzētu absorbēt sviedru, taukus, atbrīvot ādu no nevajadzīgām šūnām. Audumi ar sintētikas piedevām attīra ādu sliktāk nekā dabiskie audumi, tāpēc dod priekšroku dabīgiem materiāliem.
Pievērsiet uzmanību jūsu apavu tīrībai. Vakaros ir labāk tīrīt apavus, lai no rīta varētu izžūt. Vispirms noslaukiet to ar nedaudz mitru drānu, pēc tam lolojiet to (ja tas ir ādas) un lieciet to nožūt.
Siltāks uz ielas, jo biežāk apģērbi ir jānomazgā. Ziemā, jums ir nepieciešams kleita tā, lai tas nav auksts, un kurpes būtu jāizvēlas tā, lai nemirkstu kājas. Aukstā sezonā ir ieteicams valkāt trikotāžas apakšveļu. Nedomājiet: jo vairāk silti pāri zeķes - jo labāk. Tas nav taisnība! Patiešām, cieši saspiestajā kājā asins cirkulē sliktāk, un līdz ar to kājas ir aukstas.
Pareiza higiēna nozīmē arī to, ka apģērbs un apavi ir pēc iespējas ērtāk, kāju izmēri, laika apstākļi ārpus loga, cilvēka darbības veids. Sakarā ar neērtiem apaviem var veidoties dobumi un plaisas kājās.

Jums ir jābūt ļoti uzmanīgam tam, kā jūs jūtat katru dienu vienā vai citā drēbēs, neatkarīgi no tā, vai pastāv diskomforts vai nepatīkamas sajūtas, ar ko tie saistīti un kā tos novērst. Mēs varam sajust dzīvības prieks tikai tad, ja mēs nejūtam savu ķermeni, un tam vajadzētu justies lieliski. Tas ir tas, par ko mums ir jāuzņemas, ievērojot personīgās higiēnas noteikumus. Tas nav tik grūti, bet efekts ir pārsteidzošs!
Veselība un tīrība!

Mūžīgās tēmas

Fotogrāfijas un pārdomas

Personiskās aprūpes noteikumi

Prezentācija par tēmu OBZH, 10. pakāpe

Personiskā higiēna - higiēnas noteikumi par cilvēka uzvedību darba vietā un ikdienas dzīvē. Personiskās higiēnas noteikumu īstenošana veicina cilvēku veselības saglabāšanu un nostiprināšanu.

Instilled in personiskās higiēnas ietver ikdienas rituālu, darbu un atpūtu, racionālu uzturu, sacietēšanu, fizisko kultūru, ādas kopšanu, apģērbu, apavu un mājokļu higiēnu

Par cilvēka kultūru var novērtēt tā, kā viņš ievēro personiskās higiēnas noteikumus.

Higiēnas prasmes vajadzētu iedrošināt bērnībā, konsolidēt skolas gados un stingri ieviest ikdienā no darba sākuma. Ievērojama vieta iedzīvotāju, darbinieku un darbinieku, studentu un militārā personāla sanitāro un higiēnas zināšanu izplatīšanā ir higiēnas izglītība.

Personīgā higiēna

Personiskā higiēna skar ne tikai individuālo plānu, bet arī sociālo aspektu. Tajā ir šādas sadaļas:

  • Cilvēka ķermeņa higiēna, mutes dobuma higiēna, ādas higiēna, kosmētikas problēmas;
  • Higiēnas miega un atpūta - darba un atpūtas pareizas maiņas principi, optimālais dienas režīms;
  • Uztura higiēnas noteikumi un slikto paradumu noraidīšana;
  • Higiēnas apģērbi un apavi.

Cilvēka ķermeņa higiēna

  • Mazgāšana vannā vai vannā ar mazgāšanas līdzekli ir jāveic vismaz reizi nedēļā.
  • Pretējā gadījumā ir iespējami ādas aizsarglīdzekļu pārkāpumi, un tad tiks radīti ideāli apstākļi parazītu sēnīšu un ārvalstu mikrobu dzīvībai un pavairošanai.

Sejas, roku un pēdu higiēna

  • Personiskās higiēnas noteikumi ietver sejas mazgāšanu no rīta un vakarā, un rokas katru reizi jāmazgā pēc saskares ar netīru virsmu.
  • Kājas jātīra katru dienu ar vēsu ūdeni un ziepēm. Aukstā ūdens samazina svīšanu.

Matu kopšana

Mati, gan īsi, gan garš, jānomazgā nevis saskaņā ar grafiku, bet pēc nepieciešamības. Parasti vienu vai divas reizes nedēļā. Ir lietderīgi noskalot matus ar stipru kumelīšu ekstraktu.

Mutes dobuma aprūpe

Turot tīru zobu, tas palīdz tos saglabāt. Tāpēc ir ieteicams zobus mazgāt divas reizes dienā - no rīta un pirms gulēšanas un pēc ēšanas, lai izskalotu muti.

Divreiz gadā - labs zobārsta apmeklējums, lai savlaicīgi atrastu kariesu.

Nagu un papēža kopšana

Daudzi visu veidu baktērijas un kaitīgie mikroorganismi dzīvo zem netīru naglu, tāpēc ir īpaši svarīgi pareizi un regulāri rūpēties par nagiem jūsu rokās un kājās. Vajadzēs notīrīt nagus un sagriezt vai ievietot tos.

Īpašu uzmanību pieprasa mūsu papēži. Neļaujiet veidoties mocēm, nobrāzumiem un grauzējiem.

Notīriet drēbes un apavus

Pēc mazgāšanas ir ļoti svarīgi nomainīt apakšveļu, lai tā atkal nekaitētu ādai ar sviedriem, taukiem un netīrumiem. Apakšveļa, kas ir tieši saistīta ar ķermeņa ādu (T-krekls, zeķes, bikses, zeķbikses, zeķubikses), ir jāmaina katru dienu.

Apavi vajag uzmanību, tās vajadzētu mazgāt gan no iekšpuses, gan ārpuses. Ir nepieciešams pēc iespējas biežāk mainīt slēgtos kurpes, zābakus un zolītes.

Personiskās lietas

Katrai personai vajadzētu būt ar ķemmi, zobu suku, dvieli un gultu. Pirms došanās gulēt, dienas veļa ir ieteicama aizvietot ar pidžāmām vai naktskrekliem.

Pēc zobu sukas pielīmēšanas rūpīgi noskalojiet ar ūdeni. Dvieļi un gultas ir regulāri jāmaina.

Telpas higiēna

Dzīvojamās, izglītības un ražošanas telpas jāuztur tīri. Telpu regulāra vēdināšana ir nepieciešama. Mitrā tīrīšana jāveic vismaz reizi nedēļā.

Higiēnas miegs un atpūta

Jums ir jāatbilst miega un pamošanās. Nakts miega ilgumam jābūt vismaz 7 stundām, lai izvairītos no miega. Ir jāievēro darba un atpūtas režīms, jāņem atpūtas laiks darba un mācību laikā, jāizmanto iknedēļas brīvdienas, brīvdienas un brīvdienas.

Higiēnas noteikumi par racionālu uzturu

Uztura atbilstība ir nepieciešama. Barības uzņemšanas biežums - vismaz 3 reizes dienā.

Cilvēka ķermenim ir nepieciešams līdzsvarots uzturs saistībā ar proteīniem, taukiem un ogļhidrātiem. Cilvēka pārtikai jābūt bagātīgai ar vitamīniem.

Nedzeriet neapstrādātu ūdeni un neēdiet neapsargātus augļus un dārzeņus. Vārīti ēdieni jāuzglabā ledusskapī ne ilgāk kā divas dienas.

Ir jāievēro dzeršanas režīms - cilvēkam jālieto 2 - 2,5 litri ūdens dienā.

Katram cilvēkam jāzina un jāievēro personiskās higiēnas noteikumi. Šī rezultāts būs laba veselība, paaugstināts garīgais un fiziskais sniegums, kas noteikti kalpos kā lielu sasniegumu garantija jebkurā darbības jomā.

Dabīgais skaistums

Skaistuma un veselības blogs

Pozīcijas

Esi tēmā

Jaunākie ieraksti

Reklāma

Tīrība un higiēna mājā

Kā viņi saka, slimību ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Un vispiemērotākais veids, kā mūs novērst slimības, ir uzturēt jūsu māju tīru un ievērot vienkāršus higiēnas noteikumus.

Pat XIX gadsimtā cilvēki reti dzīvoja līdz vecumam. Četrdesmit gadus veca sieviete tika uzskatīta par gandrīz par veco sievieti, un zīdainis un jo īpaši zīdaiņu mirstība bija parasts. Tagad, pateicoties zinātnes sasniegumiem, mēs viegli izvairāmies no lielākajām bīstamām slimībām, kas daudzus gadsimtus pirms tam bija nāvējoša nelaime. Un galvenie faktori, kas noveda pie šī rezultāta, tikai trīs - tā ir antibiotikas, vakcinācijas un higiēna.

Jā, vienkāršie higiēnas noteikumi bija tādi paši veselīgi kā cilvēku akadēmiskās zinātnes sasniegumi. Patiesi, lai viņiem parādās, viņiem bija izpratne par slimību rašanos un izplatīšanos. Un tad bija veidi, kā palīdzēt viņiem novērst.

Vissvarīgākās higiēnas prasības ir tīrība, pienācīgs mitrums, telpas temperatūra un apgaismojums. Protams, ir nepieciešams arī uzturēt tīru un savu ķermeni, bet tas ir tēma citai sarunai, un šodien - par tīrību mājā. Kādi ir veselības apdraudējumi, kas jārisina?

Putekļi

Putekļi ir visbīstamākais veselības ienaidnieks. Tas sastāv no augsnes mikroskopiskām daļiņām, matiem, būvmateriāliem, audumiem, matiem un mizotiem cilvēku un mājdzīvniekiem. Putekļi bieži ir visspēcīgākais alergēns, jo daudzās tajā esošās organiskās vielas. Iedarbojoties, putekļi kairina balsenes balsi, bronhu un plaušas, un pat var izraisīt vēža parādīšanos. Ar putekļu daļiņām viszemākie parazīti un patogēni tiek pārvadāti pa gaisu. Tā struktūras mikroskopijas dēļ putekļi iekļūst katrā kaktiņā un klēpī, no kurienes to var ļoti grūti noņemt.
Lai apkarotu putekļus, ir jāveic mitrā tīrīšana vismaz reizi nedēļā. Vienkārša slaucīšana vai putekļsūcējs nepalīdzēs. No ārpuses viss var izskatīties tīrs, bet putekļu daļiņas paaugstinās gaisā un pēc kāda laika atgriezīsies. Wet rag, putekļsūcējs - tie ir mūsu galvenie palīgi cīņā pret putekļiem.

Mušas

Mutes uz kājām ir daudz infekciju. Pirms apmeklējat savu virtuvi, viņi varēja izbaudīt pūšanas atkritumus vai dzīvnieku atliekas. Logu tīkli, speciālie aerosoli, velcro - tāds ir arsenāls pret spārnu tīrības pretinieku ētiku.

Neatbilstošie produkti.

Izlietotos produktus nedrīkst ēst pat formā, kas ir apstrādāts! Tās var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus, saindēšanos ar pārtiku. Skaties uzmanīgi pēc derīguma termiņa beigām. produktu izvēle veikalā. Vienmēr uzglabājiet ātrbojīgu pārtiku ledusskapī. Ja rodas aizdomas par smaržu vai garšu, atbrīvojieties no šīs šķīvja. Šeit, kā viņi saka, labāk perebdet.

Trash can.

Atkritumu vāciņam jābūt aprīkotam ar vāku vai stāvēt slēgtā vietā (īpašā skapī), lai novērstu mušu izaudzēšanu tur. Sadzīves atkritumi jāiznīcina laikā. Jāatzīst atsevišķi par tā dēvētajiem bioloģiskajiem atkritumiem - tiem, uz kuriem var būt cilvēka ķermeņa izmešana. Tajā, piemēram, tiek izmantoti tamponi un spilventiņi, pārsēji un plāksteri, šļirces, vienreizējie kabatlakati un salvetes. Medicīnā šādi atkritumi tiek klasificēti kā bīstami un to iznīcināšanai izmanto īpašu medicīnisko atkritumu utilizētāju, jo tie var kļūt par piesārņojuma avotu. Mājās novietojiet šos atkritumus cieši piesaistītos plastmasas maisiņos un tikai šādā veidā nosūtiet to uz atkritumu tvertni.

Tualete

Es domāju, ka nav nepieciešams runāt par nepieciešamību noturēt santehniķi tīru - katra mājsaimniece to atceras. Jā, un izmantot nav pārāk tīrs tualete, jūs redzat, diezgan nepatīkama. Bet ir viena lieta, ko daži cilvēki atceras: pēc skalošanas vienmēr aizveriet tualetes pudeles! Fakts ir tāds, ka spēcīgais ūdens spiediens veido vismazākos pilienus, kas paceļas gaisā. Šajos mikroskopisko daļiņu formā esošajos pilienos var būt... kopumā viss, kas atrodas tualetē. Tas nav ļoti noderīgi, lai ieelpotu šādu aerosolu, turklāt tas atrisinās, piemēram, uz kreisām zobu sukām vai citiem personīgās higiēnas priekšmetiem.

Šīs kopumā vienkāršie un pat acīmredzamie padomi palīdzēs izvairīties no daudzām slimībām un neizmantot medicīnisko palīdzību. Ļaujiet veselībai būt dabiskai!

Ērts žurnāls kā sieviete

Pasūtījums mājā palīdz saglabāt un stiprināt veselību. Neuztraucoties par mājas higiēnu, vienkārši nav iespējams iedomāties veselīgu dzīvesveidu.

Mājas higiēna ir tikpat svarīga kā rūpes par savu ķermeni. Galu galā vidusmēra cilvēks dzīvo trešdaļu savas dzīves savās mājās!

Tātad cilvēki cenšas aizsargāt sevi un savus mīļotos. Papildus pastāvīgajai dzīvokļa tīrīšanai un ventilācijai tie pārbauda gaisu par radonu, ūdens krāšņiem svinam, citi uzstāda dūmu detektorus, cenšoties samazināt bīstamību veselībai.

Kas vēl, mājokļu higiēnas ziņā, ir atkarīgs no mums?

Dabiskā tīrība

Labi turēta māja ir labklājība un labs garastāvoklis.

Ir neiespējami iedomāties mājas tīrīšanu bez sintētiskiem mazgāšanas līdzekļiem un tīrīšanas līdzekļiem. Protams, izmantojot pulēšanas līdzekļus, šķīdinātājus un citas sadzīves ķimikālijas, atveras atveres, ventilatori un izsmidzinātāji ir izslēgti, bet to visu var novērst, nomainot firmas mājas aizsardzības līdzekļus.

Universāls mazgāšanas līdzeklis

Cepamais soda ir ideāls mazgāšanas līdzeklis un tīrītājs.

1 litrā silta ūdens izšķīdina 4 ēdamkarotes cepamās soda.

Soda ir neaizstājama ikdienas dzīvē.

Universāla pasta, lai tīrītu visas virsmas

Sastāvs:

100 g mājsaimniecības vai bērnu ziepes

100 ml karsta ūdens

2-3 art. karotes soda

ēteriskā eļļa, lai pievienotu garšu

Ēdiena gatavošana:

Uzgrieziet ziepes.

Starp citu, jūs varat ņemt atlikumus.

Ziepes jāapvieno ar ūdeni, intensīvi maisot vai saberzot ar putukrējumu, līdz tiek iegūta bieza, pat masa.

Pievienojiet soda un pāris pilienus ēteriskās eļļas garšu.

Ielieciet pastas uz jar ar cieši pieguļošu vāku. Pēc vajadzības izmantojiet pastas.

Tas ir piemērots trauku mazgāšanai un visu virsmu tīrīšanai.

Drenāžas tīrīšana

Ielejiet 0,5 glāzes cepamā soda, pievienojiet pusi tases baltā etiķa un atstājiet 5 minūtes. Noskalo ar vārošu ūdeni.

Tualetes podu tīrīšana

Tualeti var tīrīt ar boraksu un citronu sulu. Boers tiek pārdots aptiekā.

Borax sajauciet ar citronu sulu, izklājiet uz tīrāmās virsmas un atstājiet 2 stundas. Tad berzes virsmu un skalot ar ūdeni.

Pelējuma izraidīšana

Pelējums sabojā mājas izskatu, un ne tikai tas ir bīstams veselībai. Pelējuma sēnīšu sporas rada toksīnus, kas izraisa bronhiālo astmu, hronisku bronhītu, reimatismu, paaugstinātu nogurumu...

Par plaukstošu sēņu, kas apdzīvo sienas, griestus, logus un citas virsmas, uzplaukumu un pat lido gaisā...

Lai to labklājība prasītu mitrumu. Tāpēc telpai jābūt sausai: jumtam nevajadzēs noplūst, krāni nav pilienveida...

Vispirms ir jānosaka pelējuma cēlonis un, ja iespējams, jālikvidē.

Cīņa pret mikrobiem

Mikrobi mūs apņem visur, un cik tīri tu tos nenoņem, viss, par ko tu neatbrīvosies. Tomēr jūs varat pasargāt sevi no kaitīgiem vīrusiem un baktērijām, ja jūs mazgājat rokas pirms ēšanas un pēc tualetes lietošanas.

Pieskaroties acīm un mutei pēc iespējas mazāk, lai vīrusi un baktērijas mazāk iekļūtu organismā.

Soda, etiķa un veļas ziepes pilnīgi izturas pret mikrobiem, un tās ir nekaitīgas.

Ēteriskajām eļļām ir spēcīga pretmikrobu iedarbība. Cilvēka ķermenim tie ir pilnīgi nekaitīgi, bet daudzi vīrusi tiek nogalināti.

Starp citu, eņģu un lavandas ēteriskās eļļas pat iznīcina pelējumu.

Koriandra ēteriskā eļļa var iznīcināt līdz pat divpadsmit baktēriju šķirnēm, starp kurām ir pārtikas dīgļi un augsta temperatūrā izturīga Staphylococcus aureus.

Soda, etiķis un ziepes - uzticīgi palīgi cīņā ar baktērijām un nekaitīgiem.

Cik birstes jums vajag

Viena no iecienītākajām mikrobu vietām ir mitra zobu suka. Daudzus vīrusus, arī gripa, var izdzīvot jau vairāk kā vienu dienu. Kur ir izeja?

Savukārt izmantojiet 3 sukas, lai katru reizi būtu sausa birste. Nav vēlēšanās iegūt tik daudz otas?

Tad jūs varat izmantot vienu, bet katru dienu mazgāt to ar ūdeņraža peroksīdu.

Drošības sūklis

Vēl viena baktēriju audzēšanas vieta ir virtuves sūklis. Ar to palīdzību ir viegli sasaistīt patogēnos mikrobus, piemēram, Campylobacter

"Campylobacter ir sava veida baktērijas, kas ir viens no galvenajiem gastroenterīta cēloņiem pasaulē."

Atceries

Galdu nevar noslaucīt ar vienu sūkli, traukus un griešanas dēli mazgāt.

Sūklis, kad to neizmanto, ir nepieciešams nožūt.

Ir ieteicams katru dienu dezinficēt sūkli. Ko?

1 litrā ūdens pievieno 30 ml hlora balinātāja.

Kara atzīme

Kopš seniem laikiem putekļu ērcītes pastāv līdzās cilvēkiem. Viņi pat dzīvo dzīvokļos, kur pastāvīgi tiek uzturēta nevainojama tīrība.

Mikroskopiskās putekļu ērces nesatur putekļus, bet gan mirušajās šūnās, kas nokļūst visur. Nu, ļaujiet viņiem ēst, neuztraucieties!

Bet fakts ir tāds, ka šie neredzamie daudzi izraisa alerģiju.

Lai atbrīvotos no nodevīgajiem viesiem, vienu reizi nedēļā mazgāt dvieļus un gultas veļu karstā ūdenī; paklāju un mīksto mēbeļu putekļsūcēju.

Uz leju ar svinu

Svins, kas uzkrājas cilvēka organismā, rada nopietnas sekas.

Šis metāls ir atrodams ne tikai vecos baltos un krāna ūdenī. Lai gan Krievijā ilgu laiku Krievijā ir aizliegts svins (satur tetraetilcelu), tā atlikumi joprojām piesārņo augsni, nokļūstot tajā kopā ar izplūdes gāzēm.

Jebkuri putekļi, tikai gadījumā, jāuzskata par indīgiem. Tāpēc regulāri tas jātīra. Ikvienam, kas ieiet mājā, nekavējoties jānoņem viņu ielu kurpes.

Drukāšanas tinte ir vēl viens svina avots. Pārliecinieties, vai meklējat žurnālu vai avīzi, jums vajadzēs mazgāt rokas.

Nekad!

Nav nepieciešams ugunsgrēks ar drukātiem izstrādājumiem, jo ​​svina putekļi paliek pelnos.

Mazāk hlora

Nav noslēpums, ka krāna ūdens tiek hlorēts. Hlors nogalina kaitīgas baktērijas un tas ir labi! Bet... ir aizdomas, ka ar hloru apstrādāts ūdens izraisa taisnās zarnas un urīnpūšļa vēzi un citas nepatīkamas slimības.

Protams, jūs varat nopirkt tīru ūdeni, bet ne visi to var atļauties. Liekāk ir uzstādīt aktīvās ogles filtru uz krāna. Līdzīgu filtru var uzstādīt uz dvēseles.

Un vēl...

Personai ir jāievada svaiga gaiss bez jebkādiem piemaisījumiem. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams veikt tīrīšanu biežāk un regulāri vēdināt istabu, kā arī atšķaidīt vairāk istabas augiem. Viņi ne tikai attīra gaisu, bet arī rada mājīgu un labvēlīgu atmosfēru.

Lai uzvarētu vētras iebrucējiem...

Pavasaris nāca sevī, un ar to radās...

Dzeramā tējas tējas cienītāji...


Tā ir mājīga vieta, kur vienmēr sapņo...

1 Pārskats par "mājas higiēnu, dabisko tīrību"

Tīrība ir veselības garantija, un jūs to nevarat apgalvot.