Personīgā ādas kopšana

Higiēna kā zinātne ir ļoti plašs jēdziens, kas aptver gandrīz visus cilvēka dzīves aspektus. Vārds "higiēna" nāk no grieķu hygienos, kas nozīmē "veselības veicināšana". Ir daudzas higiēnas definīcijas, taču, iespējams, tās visas nozīmē vienu lietu: higiēna ir zinātne par cilvēka veselības uzlabošanu un saglabāšanu.

Higiēna ietver daudzas sadaļas, piemēram: pārtikas higiēna, bērnu un pusaudžu higiēna, arodveselība, sporta higiēna, personīgā higiēna, komunālā higiēna, vides higiēna, militārā higiēna uc Tā kā vietnes priekšmets ir pilnībā iekļauts jēdzienā "higiēna", lai šajā sadaļā būtu saprotams, mēs apskatīsim tikai personīgās higiēnas tēmu.

Personiskā higiēna - cilvēku uzvedības noteikumu kopums mājās un darbā. Šaurā higiēnas nozīmē ir ķermeņa higiēniskais saturs, apģērbs un sadzīves priekšmeti. Personiskās higiēnas prasību pārkāpumi var ietekmēt vienas personas veselību, kā arī ļoti lielas cilvēku grupas (uzņēmumu grupas, ģimenes, dažādu kopienu locekļi un pat visu reģionu iedzīvotāji).

PERSONĪGĀS HIGIĒNAS NOTEIKUMI

1. Ķermeņa higiēna. Cilvēka āda aizsargā visu ķermeni no visa veida vides ietekmes. Atbilstība ādas tīrībai ir ārkārtīgi svarīga, jo papildus aizsardzības funkcijai tā pilda šādas funkcijas: termostatu, vielmaiņu, imūnsistēmu, sekretoru, receptoru, elpošanas orgānu un citas funkcijas.

  • Nomazgājiet katru dienu ar siltu ūdeni. Ūdens temperatūrai jābūt 37-38 grādiem, t.i. nedaudz virs normālās ķermeņa temperatūras. Caur cilvēka ādu nedēļā izdalās līdz 300 g tauku un līdz pat 7 litriem sviedru. Lai novērstu ādas aizsarglīdzekļu bojājumus, šīs izplūdes ir regulāri jāizskalo. Pretējā gadījumā āda rada labvēlīgus apstākļus patogēno mikrobu, sēņu un citu kaitīgu mikroorganismu pavairošanai.
  • Ne retāk kā reizi nedēļā ir jāuzņem ūdens procedūras (vanna, duša, vanna) ar washcloth.
  • Glabājiet rokas un nagus tīru. Apstādināta āda ir īpaši jutīga pret piesārņojumu. Netīrumi, kuru sastāvā ir patogēni mikrobi, var nokļūt no ēdamām rokām mutē. Piemēram, disentriju sauc par netīru roku slimību. Pirms došanās uz tualeti un vienmēr pēc tualeti, pirms ēšanas un pēc ēšanas, pēc saskares ar dzīvniekiem (gan ielu, gan mājās), rokas jāmazgā. Ja esat ceļā, tad rokas ir jānotīra ar mitru drānu, lai noņemtu vismaz dažus baktērijas.
  • Kājas jālieto katru dienu ar vēsu ūdeni un ziepēm. Aukstā ūdens samazina svīšanu.

2. Higiēnas mati. Pareiza galvaskausa un matu kopšana normalizē tauku dziedzeru darbību, kā arī uzlabo asinsriti un vielmaiņas procesus. Tādēļ galvas mazgāšanas procedūra jāapstrādā atbildīgi.

  • Galva ir jāmazgā, jo tā kļūst netīra. Saka, ka precīzs reižu skaits nav iespējams. Matu mazgāšanas biežums ir atkarīgs no dažādiem faktoriem: matu garuma, matu tipa un galvas ādas, darba veida, sezonas utt. Ziemā, kā likums, galva tiek mazgāta biežāk, jo galvassegu neļauj āda galvas ādā elpot, tāpēc sebums izdalās daudz vairāk nekā parasti.
  • Nemazgājiet matus ar karstu ūdeni. Mati var kļūt ļoti taukaini, jo karstā ūdens aktivizē tauku dziedzeru darbību. Turklāt šis ūdens palīdz mazgāšanas līdzekļiem (ziepes un šampūni) nokļūt matiem pelēkā blāvā, kas ir grūti izskalot.
  • Esiet uzmanīgi, izvēloties matu kopšanas līdzekļus (šampūni, balzami, losjoni utt.). Mati ļoti labi uzņem ūdeni, un ar to vielas, kas var kaitēt matiem, galvas ādai un ķermenim kopumā.
  • Pēc matu skalošanas ir lietderīgi pārlej vēsu ūdeni.
  • Mazgājot matus pēc mazgāšanas, vēlams ar siltu dvieli, un tad ļaujiet matus izžūt. Nav vēlams izmantot matu žāvētāju, jo tas ļoti izžāvē matus.
  • Lietojot matus, nedrīkst lietot citu cilvēku ķemmes.

3. Mutes higiēna. Pareiza mutes dobuma aprūpe palīdz daudzu gadu garumā saglabāt zobus labā stāvoklī, kā arī palīdz novērst ļoti daudzas iekšējo orgānu slimības.

  • Rītos un vakarā katru dienu sakļaujiet zobus.
  • Nelietojiet citas personas zobu suka.
  • Pēc ēšanas noteikti izskalojiet muti.
  • Kad rodas pirmās zobu vai smaganu slimības pazīmes, nekavējoties sazinieties ar savu zobārstu.
  • Parasta apmeklējuma gadījumā apmeklējiet savu zobārstu vismaz divas reizes gadā.

4. Apakšveļas un apģērbu un apavu higiēna. Personīgās higiēnas svarīga loma ir mūsu drēbju tīrība. Apģērbs aizsargā cilvēka ķermeni no piesārņojuma, mehāniskiem un ķīmiskiem bojājumiem, dzesēšanu, kukaiņiem utt.

  • Apakšveļa pēc katras mazgāšanas jāmaina, t.i. katru dienu
  • Zeķes, zeķbikses, zeķbikses, zeķubikses katru dienu mainās.
  • Apģērbi regulāri jāmazgā.
  • Citu cilvēku apģērbu un apavu lietošana ir nepieņemama.
  • Apģērbam un apaviem jāatbilst klimatiskajiem apstākļiem.
  • Ir ieteicams dot priekšroku drēbēm, kas izgatavotas no dabīgiem audumiem un kurpēm no dabīgiem materiāliem.
  • Apģērbu un apavu griešanai jāņem vērā cilvēka anatomiskās īpašības un izmēri.

Plašāku informāciju skatiet rakstā "Apģērbu higiēna".

5. Gultas higiēna.

  • Katram ģimenes loceklim vajadzētu būt savam dvielim un gultam.
  • Gultas veļa jāmaina katru nedēļu.
  • Gultai jābūt ērtai.
  • Pirms došanās gulēt, ir nepieciešams, lai gaiss būtu guļamtelpa.
  • Gulētiešanas laikā ir ieteicams mainīt savu apakšveļu naktsavaižai vai pidžamai.
  • Mēģiniet neatļaut mājdzīvniekiem uz gultas.

Pamata ādas higiēnas noteikumi

Ādas higiēna ir personīgās higiēnas pamats. Ādas higiēnas nozīme ir ļoti augsta: pateicoties tam, āda var nodrošināt, ka jūsu āda paliek skaista, jauna un veselīga.

Neatbilstošas ​​vai nepietiekamas uztura gadījumā, neapmierinošos darba un dzīves apstākļos var rasties dažādas dermatozes.

Lai izvairītos no jebkādām ādas slimībām, ieteicams ievērot ādas higiēnas noteikumus un, ja iespējams, novērst kaitīgus mājsaimniecības un darba faktorus.

Cilvēka ādas higiēna

Lai saglabātu labu ādas stāvokli, kuņģa-zarnu trakta darbību ir nepieciešams normāli darboties, un uzturvērtība ir pilnīga. Ar vitamīnu A, B, D, C, PP trūkumu ir iespējama noteiktu ādas slimību izpausme vai pasliktināšanās, tai skaitā psoriāze un ekzēma.

Lai notīrītu ādu no sviedriem, netīrumiem, ķermeņa tauku, mikroorganismiem un svariem, jums regulāri jāievēro ādas higiēnas noteikumi. Ieteicams lietot vannas, kuru ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes, vismaz 1 reizi nedēļā. Katru dienu ir ieteicams dušā lietot ziepes, un ūdenim jābūt istabas temperatūrā.

Neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu ādas tipam, tam ir nepieciešams mitrinošs un barojošs. Izvēloties kosmētiku, ir jāņem vērā to sastāvs un iedarbība uz konkrētu ādas tipu.

Barojošie krēmi satur daudzas piedevas, kas labvēlīgi ietekmē šūnu aktivitāti. Šādas piedevas ietver vitamīnus, ekstraktus, bišu vasku, lanolīnu, augu sulu un akmens eļļu. Parasti tauki un eļļas, kas ir iekļautas kosmētikas līdzekļu sastāvā, ir labi uzsūcas, tās samazina ādas ūdens atdevi, kas neļauj izžūt. Turklāt tie neļauj mikrobiem iekļūt ādā, kā arī aizsargājoši ietekmē ādu no vides faktoru kairinājuma.

Ādas higiēnas nozīme ir ūdens bilances saglabāšana ādas šūnās. Lai to izdarītu, regulāri jālieto mitrinoši losjoni un krēmi. Mitrinošs krēms ir daudzpusīgs, jo tā lietošana ir piemērota taukainai ādai, un tā ir sausa, īpaši izbalinoša, jo tā ne tikai mitrina ādu, bet arī pievieno vitamīnus, taukus, bioloģiski aktīvās sastāvdaļas un citas lietderīgās vielas tā slāņiem.

Sejas un kakla ādas higiēna ietver mazgāšanu ar siltu ūdeni. Ja lieto plānu un sausu ādu, kas ir jutīga pret saules gaismu un atmosfēras iedarbību, ieteicams to nelietot ziepēm, bet izmantot mīkstu ūdeni - vārītu, krāna vai lietus ūdeni, pievienojot 1 tējkarote cepamā soda līdz 1 litram ūdens.

Noderīgi padomi pareizai ādas higiēnai

Lai nodrošinātu pienācīgu ādas higiēnu, ir lietderīgi lietot kontrasta dušu, kas palīdz mazināt nogurumu, labvēlīgi ietekmē ādu, kā arī palīdz uzlabot asins piegādi, jo asinsvadi periodiski ir sašaurināti un paplašināmi. Dušas ieteicams sākt ar siltu ūdeni, pakāpeniski paaugstinot temperatūru. Tad jums ir nepieciešams ātri ielej aukstu ūdeni. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes un beidziet to ar aukstu vai vēsu ūdeni. Jāizvairās no hipotermijas un neizmanto karstošu ledus ūdeni.

Ieteicams nagi mazgāt ar suku, sagriezt tos reizi nedēļā un notīrīt vietu zem nagiem, izmantojot īpašu nagu laku. Periodiski ir noderīgi manikīrs un pedikīrs.

Tikpat svarīgi ir ādas aizsardzība pret ievainojumiem, kas darbojas kā vārpsta pret asiņainām infekcijām. Šim nolūkam, ja nepieciešams, jāizmanto apģērbs, aizsargkārta un speciāli tīrīšanas līdzekļi.

Ņemot vērā ādas higiēnas noteikumus, jāņem vērā, ka saules stariem ir labvēlīga ietekme uz ādu mērenas iedarbības gadījumā, svaigs gaiss, ūdens procedūru pieņemšana, ieskaitot jūras peldēšanu. Ar šo pasākumu palīdzību palielinās ādas izturība pret ārējiem kairinātājiem. Turklāt ir noderīgi iesaistīties fiziskajā izglītībā vai sportā.

Personīgā higiēna

Higieja ir veselības dieviete, gudro meita un ārsts Asclepius. Šīs dievietes vārds ir higiēnas zinātne, kurā pētīta darba un dzīves ietekme uz cilvēka veselību.

Higigija attēlota mitoloģijā, un ļoti bieži senās Grieķijas kamejas, kas ieveidotas ar čūsku kā gudrības un svētuma, tīrības un integritātes simbolu.

Cilvēka higiēna nozīmē tīrību dzīvē. Čūska nokauj to, kurš pārkāpj Gigi'i likumus. Kā Asclepius-Eskulapijas meita, kas mums simbolizē zāles, Gigia ievēro veselīga dzīvesveida likumus un ar higiēnas palīdzību viņa faniem iedvesmo labus ieradumus, šīs prasmes rada ķermeņa veselību un ilgu mūžu.

Saskaņā ar personīgo higiēnu saprotiet higiēnas noteikumu kopumu, kas veicina cilvēku veselības nostiprināšanu un saglabāšanu, palielina tā aktīva dzīves ilgumu. Personiskā higiēna - neatņemama higiēnas sastāvdaļa, ietver ķermeņa higiēnas satura noteikumus, mutes dobumu, dzimumorgānus, kā arī apavus, linu, apģērbu, mājokli. Tika apsvērti atpūtas un darba jautājumi, gulēt, uzturs, garīgā higiēna.

Pareiza uzturs, sacietēšana, vingrinājumi, regulāri vingrinājumi un citi higiēnas pasākumi veicina organisma izturību pret dažādiem nelabvēlīgiem faktoriem, cilvēka pielāgošanos videi.

Atbilstība higiēnas noteikumiem ir viens no nosacījumiem, kas nosaka cilvēka kultūru.

Cilvēka āda ir ārējais vāks, kas aizsargā ķermeni no dažādām vides ietekmēm. Papildus aizsargfunkcijai āda veic tādas funkcijas kā siltuma ražošanas un siltuma pārneses regulēšana, elpināšana, absorbcija, ārējo stimulu uztvere utt. Tās stāvokli ietekmē klimatiskās ietekmes, darba apstākļi. Āda ir cieši saistīta ar visa organisma dzīvību.

Ādas kopšanai ir jāievēro daži noteikumi:

  • katru dienu mazgā ar siltu ūdeni, izmantojot īpašus līdzekļus (ziepes, želeja utt.);
  • mainīt apakšveļu, zeķes, zeķes, zeķbikses, zeķes;
  • Nespiediet pūtītes, tas var izraisīt iekaisumu;
  • mēģiniet patērēt pietiekami daudz svaigu augļu un dārzeņu, pienu, tas nodrošinās organismam pietiekami daudz minerālvielu un vitamīnu, kas veicinās vienmērīgu un tīru ādu;
  • aukstā sezonā ir nepieciešams aizsargāt ādu no apsaldējumiem;
  • Neuzvelciet drēbes, kas kairina ādu.

Sejas ādas kopšana nonāk līdz trim punktiem: tīrīšana, uzturs, aizsardzība. Lai iegūtu pienācīgu ādas kopšanu, jums jāzina tā veids (normāla, sausa vai taukaina).

Pieaugušajiem normāla āda ir reti sastopama. Šī āda ir rozā-bēšā nokrāsa, tā ir mēreni matēta, bez pūtītēm, gluda un elastīga, tai ir pietiekama mitruma un tauku, labs spriedze.

Normālai ādai ir nepieciešama mazāka kopšana nekā taukainai vai sausai. Aukstā ūdens pastiprina un atsvaidzina ādu. Karstums - uzpūš sebums, labi attīra, bet, regulāri lietojot karstu ūdeni, var palielināties trauku pietūkums, ādas pietūkums un ādas letarģija, tādēļ ir nepieciešams mazgāt ar ūdeni istabas temperatūrā vai arī nomierināt seju ar aukstu un karstu ūdeni. Pēc mazgāšanas āda noslauka sausa.

Taukainai ādai ir pelēcīgi dzeltena krāsa, tajā ir redzamas palielinātas poras. Visbiežāk tas notiek muguras vidusdaļās un sejas vidū daļā (pieres, deguna, zoda). Šo ādas tipu var raksturot ar paaugstinātu tauku dziedzeru sekrēciju. Pārmērīgs tauku līmenis palielina tauku dziedzeru mutes, aizēno tās, kā rezultātā var veidoties komedoni - melni plankumi. Taukainai ādai ir mazāka iedarbība uz kairinājumu, viegli panesot dažādus ārējās vides sekas. Ar šo ādu jūs katru dienu varat mazgāt ar siltu, bet ne karstu ūdeni un ziepēm. Ja āda ir pārāk taukaina, tad ieteicams mazgāt 2 reizes dienā. Jums regulāri jātīra seja skaistumkopšanas salonā ar ievērojami piesārņotu ādu.

Sausa āda ir dzeltenīgi sārmaina krāsa, tā ir plānāka, neaizsargāta un maiga. Paplašinātās kapilāras parādās caur plānu epidermu. Šāda veida ādu viegli kairina vēja, saules, ūdens, sala, ziepju iedarbība, reaģējot uz to iedarbību, veicot apsārtumu, sāpīgu spriedzi un epidermas lobīšanos. Jaunībā sausas ādas kopšana nonāk pie tā, lai attīrītu to no piemaisījumiem un mīkstina ar šķidru krēmu, bet uzmanīgi jārīkojas regulāri un ļoti uzmanīgi, jo šāda āda ir tendence priekšlaicīgi novecot.

Mājās galvenie līdzekļi ādas kopšanai ir maskas un krēmi. Maskas ir dzīšana (tās vajadzētu darīt tikai skaistumkopšanas salonā), balināšana un kosmētika. Maskas var lietot divas vai trīs reizes nedēļā.

Lielākā daļa mūsdienu krēmu baro un aizsargā ādu, nodrošinot to ar visām nepieciešamajām vielām. Emulsijas un šķidrus krēmus izmanto, lai notīrītu un mīkstinātu ādu, tās ieteicams lietot pulverim un mazgāt, nevis notīrīt ādu.

Lai barotu ādu, ir īpaši krēmi sausai, taukainai un normālai ādai, tie tiek uzklāti rūpīgi attīrajai ādai. Sejas krēmi jālieto katru dienu, taču jāatceras, ka āda kļūst pieradusi pie tā paša krējuma, un tā aktīvā darbība ilgst neveiksmi, tādēļ krēms regulāri jāmaina. Uzklājiet un noņemiet krēmu ādas līniju virzienā, viegli pieskaroties pirkstiem, lai nenoņemtu un nekaitētu ādai.

Ir arī nepieciešams rūpēties par roku ādu. Ieteicams mazgāt rokas ar maigām tualetes ziepēm, kas satur dažādas piedevas, rūpīgi noslaukiet ar dvieli un, ja nepieciešams, ieeļļojiet ar mīkstinoši krēmu. Pirms mājasdarbu veikšanas jums vajadzētu eļļot rokas ar krējumu. Lai palēninātu roku ādas novecošanas procesu, izmantojiet krēmu ar elastīnu, kolagēnu un vitamīniem E un A, kas atjauno epidermu, padarot ādu gludu un elastīgu. Ir nepieciešams berzēt krēmu no pirkstu galiem, beidzot ar plaukstas locītavu, un tajā pašā laikā es masu visus pirkstus, tad visu palmu.

Pēdu ādas kopšanai tās kāju vannas uzlabo asinsriti un mazina nogurumu. Ja kāju ādai ir izkropļojumi vai nelielas plaisas, tad ir lietderīgi izveidot balodiņu (1 litram ūdens, 1 ēdamkarote kliņģerīšu). Lai novērstu sēnīšu slimības, ieteicams noslaucīt kāju ādu 2-3 reizes nedēļā ar etiķi vai īpašu losjonu. Ir arī ieteicams lietot mīkstinošus želejas un krēmus kājām, ievērojami uzlabojot kāju ādas stāvokli.

Liela nozīme cilvēka veselībā ir zobu stāvoklis, tādēļ ir svarīgi rūpēties par mutes dobumu. Lai novērstu infekcijas rašanos mutes dobumā, tas palīdzēs pienācīgi rūpēties par zobiem. Tos katru dienu jātīra, izmantojot zobu suku un zobu pastu. Jums vajadzētu arī lietot īpašus risinājumus mutes skalošanai. Pēc ēšanas starpzobu telpas ir jātīra, izmantojot zobu birstītes vai speciālus pavedienus. Pēc pirmajām zobu un smaganu slimību pazīmēm nekavējoties sazinieties ar savu zobārstu.

Pareiza mutes dobuma un zobu aprūpe, laicīga zobu slimību ārstēšana, ārsta ieteiktie profilakses pasākumi un zobārsta noteiktā ārstēšana palīdzēs saglabāt zobus labā stāvoklī.

Personīgajai aprūpei ir arī matu kopšana. Jums vajadzētu mazgāt galvu ar siltu ūdeni, ja ūdens ir grūti, tad to var mīkstināt, izmantojot dzeramo soda (pievieno 0,5 tējkarotes sodas uz 1 litru ūdens). Šampūnu biežums ir atkarīgs no matiem.

Ar taukainiem matiem, pārāk bieža galvas mazgāšana var palielināt tauku izdalījumus. Sausie mati ir arī kontrindicēti biežai mazgāšanai to trausluma un trausluma dēļ. Šiem matiem ir lietderīgi periodiski lietot olu dzeltenumu vai jogurtu. Gariem matiem vajadzētu ķemmēt, sākot ar galiem, un īsiem - no saknes. Sausiem matiem nepieciešams īpaši uzmanīgi ķemmēt. Ķemmei nav jābūt asiem zobiem, tam jābūt reti. Krūts ir piemērots normāliem matiem, tās lietošana attīra matus, vienmērīgi sadala taukus visā matu garumā, uzlabo asinsriti galvas ādā. Birstīte nedrīkst būt stingra, bet grūti. Ir nepieņemami lietot kāda cita ķemmi.

Spēcīga, savilkšanās, stiepšanās, pastāvīga, maza matu sajaukšanās var izraisīt to trauslumu un zaudējumus. Aukstums, saule, jūras ūdens, vējš, putekļi uc padarīt mati trauslus un blāvi. Matu izkrišanas procesu var saasināt, uzvilkot stingras vai smagas galvassegas, kas rada spiedienu uz ādu un apgrūtina gaisa nokļūšanu matus.

Attiecībā uz cilvēka apģērbu tai jāatbilst klimatiskajiem apstākļiem dzīvotnē, darba dabai. Apaviem vislabāk jābūt izgatavotām no dabīgas ādas, un tās griezumā pilnībā jāņem vērā pēdas anatomiskās un fizioloģiskās īpašības.

Viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina veselības saglabāšanu un kas saistīts ar personīgo higiēnu, ir iekšējā higiēna.

Tas ir lietderīgāk iekļaut šo higiēnas zinātnes sadaļu pārtikas higiēnas jomā, jo fiziskā ķermeņa orgānu iekšējā tīrība veicina labāku barības vielu, vitālo elementu - gaisa, ūdens, pārtikas, bet ne tikai to absorbciju. Zināšanas par iekšējo higiēnu var tikt iekļautas kā atbalsts atsevišķām medicīnas jomām. Galu galā kopš seniem laikiem higiēna ir bijusi medicīnas zinātnes nozare, un tikai daudz vēlāk nekā Senās Grieķijas laiks, no kuras tā nosaukums iznāca, kļuva par patstāvīgu zinātnes nozari, un tas bija tas, kas notika XIX gadsimta otrajā pusē. Rūpējoties par savu ārējo apvalku, viņi bieži aizmirst, ka ir jātīra kuņģa, zarnu, plaušu, trahejas, nazaļģu un citu ķermeņa dobumu, kā arī āda, mati, naglas vai zobi.

Cilvēks visā savas dzīves laikā lieto cilvēka aparātu, dažkārt gadsimtiem ilgi. Ja tu neesi tīrījis pot, kurā visu laiku ēdat vakariņas tikai tā ēdiena gatavošanai, jūs, iespējams, uzskatīsit par slinku un netīru meitu, sliktu saimnieci. Bet kā jūs jūtaties par savu gremošanas traktu, kas ir tas pats pārtikas katls, ko lietojat 80-100 gadus, nevis uz vienu vai diviem gadiem? Gremošanas trakta higiēna un elpošanas ceļu higiēna ir divi punkti, kas jāpievieno personiskās higiēnas vispārējai sadaļai, lai novērstu daudzas slimības, kas rodas, ņemot vērā šo vides uztveres kanālu piemaisījumu.

Psihohygiene ir sadaļa par personisko higiēnu un sabiedrības higiēnu. Higiēnas psiholoģiskie momenti attiecas uz emociju, iztēles un domu tīrību un veselību - to visu nosaka dvēseles jēdziens vai senie grieķi psihe. Psihe izpaužas cilvēka neiroendokrīnas un nervu sistēmās, kā rezultātā tiek ražotas noteiktas vielas: psihiskās enerģijas kristāli un hormoni, kas regulē cilvēka fiziskā aparāta darbību.

Personiskā higiēna nozīmē arī endokrīno dziedzeru veselību un izturību, jo to izdalītā ektoplazma rada auru radiāciju, kas baro cilvēka apģērbu, visus apkārtējos priekšmetus, mājas atmosfēru, ietekmē mūsu sociālo vidi utt. Kā veselības vai slimības indikatoru persona

Ādas personīgā higiēna. Bērna un pieaugušā ādas higiēna

Āda ne tikai kalpo kā cilvēka ķermeņa aizsargapvalks, bet arī aktīvi mijiedarbojas ar ārējo vidi. Jo īpaši tas galvenokārt skar daudzus kairinātājus - ķīmiskus, fiziskus un infekcijas, no kuriem daudzi var izraisīt daudzus patoloģiskus procesus gan uz ādas, gan organismā. Arī epitēlija apvalks bieži vien ir pirmais rādītājs, kas norāda, ka mūsu veselībai ir kaut kas nepareizs. Tāpēc higiēnas procedūru kompleksā ir viens no galvenajiem punktiem, kas ir tīrie ādas kopšanas līdzekļi.

Ādas funkcijas

Visā cilvēka dzīvē epitēlija apvalks veic daudzas funkcijas, kuru mērķis ir saglabāt ķermeņa veselību un dzīvotspēju:

  1. Aizsargs.
  2. Termoregulators.
  3. Sekretariāts.
  4. Resorbcija.
  5. Elpošanas sistēma.
  6. Dalība vispārējā vielmaiņas procesā.
  7. Izrāde kā jēgas orgāns.

Aizsardzības funkcija

Āda aizsargā ķermeni no dažādām negatīvām ārējās vides ietekmēm, kas var izraisīt gan mehāniskus, gan vīrusus iekšējo orgānu bojājumus.

Temperatūras regulēšanas funkcija

Āda lielā mērā reaģē uz temperatūras izmaiņām: aukstumā tās trauki ir šauri, un siltuma pārneses laikā tās siltuma laikā samazinās, sāpina svīšana un sākas aktīvs starojums no ķermeņa.

Sekretariālās un rezorbcijas funkcijas

Ja sekrēcijas funkcija ir liekā šķidruma sadale kopā ar sebu un sviedru dziedzeru darbību, un gluži pretēji, trūkstošā ūdens daudzums tiek absorbēts, lai uzturētu ķermeņa dabisko līdzsvaru.

Elpošanas funkcija

Lai gan cilvēkam ir liels daudzums2 caur elpošanas ceļu, tomēr āda arī piedalās skābekļa piesātinājuma sistēmā - ar tās palīdzību tiek aktivizēti gāzes apmaiņas procesi.

Āda kā sajūtu orgāns

Āda reaģē uz pieskārienu, sāpēm, karstumu un aukstumu, un ar nervu galiem nodod informāciju smadzenēs. Un jau, pamatojoties uz tās apstrādes rezultātiem, cilvēks modelē viņa uzvedības sistēmu konkrētā situācijā.

Lai visas iepriekš minētās funkcijas tiktu veiktas stabilā režīmā, lai izvairītos no traucējumiem ķermenī, ir nepieciešama rūpīga ādas kopšana. Ādas higiēnai, vai drīzāk, tās noteikumiem ir gan noteiktas īpašības dažādiem vecumiem, gan daži kopīgi punkti.

Vispārīgie noteikumi

Piesārņojuma un bojājumu rezultātā ne tikai āda, bet arī viss ķermenis kopumā var nopelnīt vairākas slimības. Šajā sakarā gan bērniem, gan pieaugušajiem ieteicams ievērot dažus vispārējos ādas higiēnas noteikumus:

- ikdienas mazgāšana un duša;

- mīkstu vai ph-neitrālu higiēnas produktu (ziepes, ziepes, mitrās salvetes, putas) lietošana;

- regulāri mainīt apakšveļu un apģērbus, kas tieši saskaras ar ādu;

- pīlinga gadījumā ir jānosedz ādas mitrināšanas krēms vai īpaša ziede;

- mehāniski izdalīti čūlas, pūtītes, apauguši čoki uz brūču un skrāpējumu vietas nav pieņemami;

- regulārais augu un piena produktu patēriņš, vitamīni;

- Izvairieties no avotiem, kas izraisa alerģiskas ādas izsitumus (pārtika, dzērieni, dzīvnieku mati, apģērbs no dabiskiem materiāliem);

- Ja āda nonāk saskarē ar nezināmiem augiem, ķīmiskiem reaģentiem, nekavējoties izskalojiet kontakta zonu;

- neļauj apsaldējumus un ādas apspiešanu;

- regulāri mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni;

- noslaukiet sausu pēc ūdens attīrīšanas;

- ja iespējams, izmantojiet noņemamos kurpes telpās, izvairoties no svīšana vai kāju pārkaršana;

- ikdienas pastaigas svaigā gaisā, kas ilgst vismaz 20-30 minūtes;

- mērena sauļošanās vai kvarca ārstēšana.

Kā redzat, standarta ādas higiēna ir diezgan vienkāršu noteikumu kopuma ieviešana, ko nevajadzētu aizmirst ne bērns, ne pieaugušais. Tomēr šo divu vecuma kategoriju ādai joprojām ir dažas atšķirības, un tāpēc tās ir savas aprūpes nianses.

Atšķirības starp pieaugušo un bērnu ādu

Bērna līdz 7-8 gadu vecumam āda kļūst jutīgāka pret alerģiskām reakcijām, tas ir pārāk plāns un maigs, atšķirībā no pieaugušā. Tas satur vairāk tauku šūnu un asiņu. Dažas bērnu ādas funkcijas vēl joprojām nav pilnībā atkārtotas, taču pēc 9 gadiem sāk parādīties sviedru un tauku dziedzeru darba stabilitāte.

Jo vecāks kļūst cilvēks, jo ātrāk āda sāk izbalēt. Gadu gaitā tas ir mazāk elastīgs, ne tik bagātīgi piepildīts ar asinīm, bet dziedzeru darbs palēnina vai apstājas pavisam. Augšējā epitēlija žūšana, kuras dēļ grumbu sāk parādīties, parādās pigmenta plankumi.

Šajā sakarā bērna ādas higiēnai ir dažas īpašības, kurām jāpievērš uzmanība jau agrīnā vecumā.

Higiēnas noteikumi bērnam

Bērnu ādas aprūpe ir nepieciešama, jo viņa dzīves pirmajās nedēļās. Diez vai ir vērts izskaidrot, ka šajos posmos viņam vēl nav pietiekamas imunitātes, un visas ķermeņa funkcijas tikai sāk attīstīties.

Jaundzimušā ādas higiēna jāveic ļoti rūpīgi un maigā veidā. To veic saskaņā ar šādiem nosacījumiem:

- sertificētas kosmētikas lietošana jaundzimušajiem, kurā nav kairinošas ādas un gļotādas;

- kā daļa no kosmētikas nav: fenoksietanols, nātrija hidroksīds, etilēnoksīds, laurilsulfāti, dažādi konservanti;

- peldoties, iespējams izmantot dabiskus augu ekstraktus vai nelielu daudzumu fitoļļu;

- smagā piesārņojuma gadījumā ir pieļaujama bērnu losjonu lietošana;

- piena lietošana saules aizsardzībai pastaigām brīvā dabā;

- sausas ādas likvidēšana ar bērnu krēmu vai eļļu;

- autiņbiksu regulāra nomaiņa, netīrie autiņi un drēbes;

- mīksto sūkļu, salvetes, vates tamponu un tamponu lietošana, ja iespējams, neatstājot vīli;

- rūpīgi jāuzrauga bērna ķermeņa reakcija uz vides faktoriem (nieze, alerģiskas reakcijas, apsārtums, autiņbiksītes izsitumi).

Jau pieaugušā bērna ādas higiēnai vajadzētu kļūt par pazīstamu dienas kārtības priekšmetu. Bērnam ir jāpaskaidro, kādu elementāru noteikumu neievērošanu var novest pie bērna. Jo ātrāk jūsu bērns sāk izprast šo paradumu lietderību, jo vieglāk tas būs vecākiem nākotnē - izzudīs pastāvīgas uzraudzības nepieciešamība, piemēram, vai bērns mazgā viņa rokas.

Pieaugušas ādas higiēnas īpašības

Pieauguša cilvēka ādas personiskajai higiēnai ir arī dažas pazīmes, kuras nevar aizmirst:

- vannu var lietot 1-2 reizes nedēļā ar dienas skalošanu dušā;

- ja iespējams, dušas laikā mēģiniet neizmantot ziepes, īpaši antibakteriālas - pašreizējo līdzekļu sastāvs ir tāds, ka tie spēj novērst ne tikai kaitīgus mikroorganismus, bet arī noderīgus;

- gan vīriešiem, gan sievietēm, neatkarīgi no ādas tipa, vajadzētu lietot mitrinošus un barojošus krēmus, losjonus;

- mazgāt vislabāk ar ūdeni istabas temperatūrā;

- Atcerieties, ka kontrasta duša ir ļoti noderīga - tā saglabā ādas toni, elastību un gudrību;

- Vienu reizi nedēļā ieteicams dziļi attīrīt seju, izmantojot kosmētikas līdzekli, ar problēmu ādu - divas reizes;

- skūšanās būs vieglāka, ja pirms procedūras atkal noskalojiet seju ar karstu ūdeni;

- asas skūšanās mašīnas ne tikai neefektīvas, bet var arī traumēt ādu, izvilkt matiņus;

- neaizmirstiet peldēties upē, ezerā vai jūrā, bet pārliecinieties, ka ūdens ir labā temperatūrā, un peldēšana nav aizliegta;

- Visus krēmus, maskas un citas kopšanas un neizdzēšamus produktus uzklāj tikai uz tīras ādas bez kosmētikas.

Galvas ādas higiēna

Īpaša uzmanība jāpievērš ādas un matu higiēnas jautājumiem. Gandrīz visiem cilvēkiem (izņemot retus izņēmumus) ir dažādu biezuma pakāpju galvas. Lai galvas ādai nebūtu ciešanas, un matiem ir veselīgs izskats, viņiem ir nepieciešams rūpēties ne mazāk kā pārējā ķermeņa pārsegs:

- ķemmējiet matus regulāri un pareizi;

- izmantojiet biksītus, matu žāvētājus, matu žāvētājus;

- piemērot īpašas šampūnas, maskas, balzamus, eļļas;

- vislabāk ir mazgāt matus reizi nedēļā;

- novērst blaugznas pirmajās izpausmēs;

- ja vien iespējams, izvairieties no ķīmiskajiem permiem un krāsošanas, izmantojot amonjaka līdzekļus.

Diemžēl ikdienas dzīvē mēs ne vienmēr pievēršam pietiekamu uzmanību tādam aspektam kā cilvēka ādas higiēna. Bieži vien aizmirst, ka šo noteikumu galvenais mērķis nav skaistums un jauniešu saglabāšana, bet gan dzīves kvalitātes un paredzamā dzīves ilguma uzlabošana.

Higiēna - cilvēka kultūras zīme

Personiskā higiēna - higiēnas noteikumu kopums, kas veicina cilvēku veselības saglabāšanu un nostiprināšanu, kas savukārt palielina paredzamo dzīves ilgumu. Personiskā higiēna ir vispārējs jēdziens, kas ietver ādas, matu, mutes dobuma, dzimumorgānu higiēnu, kā arī mājokļu, apģērbu, apakšveļas un apavu aprūpi; Neaizmirstiet miega un atpūtas režīmus, pareizu uzturu un garīgo veselību. Dažādām pieejām vajadzētu būt higiēnai pieaugušajiem un bērniem - bērniem prasības ir atšķirīgas un daudzējādā ziņā daudz stingrākas.

Neskatoties uz to, ka mūsdienu dzīves ritmā mēs pavadām maz laika higiēniskos jautājumos, tas nenozīmē, ka viņi ir zaudējuši savu nozīmi. Regulāri fiziski vingrinājumi, uzlāde, sacietēšana, atbilstība pareizas uztura izvēlnei paaugstina cilvēka ķermeņa pretestību nelabvēlīgiem vides faktoriem. Personiskā higiēna ir viens no cilvēka kultūras apstākļiem.

Āda un tās higiēnas noteikumi

Cilvēka āda - ārējais vāks, kas aizsargā visu organismu, novēršot dažādus ārējās vides sekas; Turklāt regulē siltuma ražošanu un siltuma pārnesi, elpošanas funkcija ir ļoti svarīga. Āda stāvokli ietekmē daudzi faktori: darba apstākļi, klimatiskie faktori un citi kairinātāji. Cilvēka ādas stāvoklis ir cieši saistīts ar vispārējo ķermeņa stāvokli.

Ādas higiēna ir šāda:

  1. Katru dienu nepieciešams mazgāt ar siltu ūdeni, izmantojot īpašus līdzekļus - želeju vai ziepes.
  2. Regulāri mainīt zeķes, apakšveļu, zeķbikses utt.
  3. Spiediena izspiešana ir labāk novērsta - tas var izraisīt iekaisumu.
  4. Pārtikai jābūt pareizai - dārzeņus un svaigi augļus lielos daudzumos, kā arī piena produktus. Tas viss piesātinās organismam ar minerālvielām, vitamīniem, āda kļūs gluda.
  5. Aukstā laikā neļauj apsaldēt.
  6. Lai izvairītos no kairinājuma, valkāt drēbes no dabīgiem materiāliem.

Pareiza ādas kopšana ir ļoti svarīga. Vispirms jums jāzina jūsu ādas tips (taukainas, sausas, normālas).

Lielākajā daļā gadījumu āda reti ir normāla. Šī āda ir bēša-rozā nokrāsa, bez pūtītēm, mēreni matēta, elastīga, gluda, ar labu spriedzi, pietiekamu mitrumu. Visas šīs pazīmes var atrast, iespējams, tikai bērniem. Šāda ādas kopšana ir minimāla. Mazgāšana ar aukstu ūdeni atsvaidzina un stiprina šādu ādu, no ādas eļļu varat nomazgāt ar karstu ūdeni un notīrīt. Ieteicams mazgāt ar siltu ūdeni (istabas temperatūrā), jo pārāk karsts ūdens var padarīt ādu brīvu un letarģisku. Pēc mazgāšanas sausa sejas āda.

Eļļai raksturīga pelēk-dzeltena krāsa ar redzamām palielinātām porām. Vienas vidējās daļas aizmugurē parasti ir taukaina āda, uz sejas - zoda, deguna, pieres. Galvenais simptoms ir palielināta tauku dziedzeru sekrēcija, kas izraisa gremošanas sistēmas pārmērīgu izvadīšanu, kā rezultātā var rasties komedoni (parasti saukti par melniem punktiem). Kairinājums uz taukainas ādas ir reta parādība, tā viegli pakļauj dažādas vides ietekmes. Kam ir šāda āda, katru dienu ir nepieciešams mazgāt ar siltu ūdeni, pat divas reizes dienā. Ja seja ir smagi piesārņota, labāk periodiski to notīrīt ar kosmetologu.

Sausai ādai raksturīga gaiši dzeltena krāsa, tā ir ļoti neaizsargāta un caurs spīd ar plānām, paplašinātām kapilārām. Šim īpašniekam ir grūti - jebkura ietekme (vējš, saule, sala, ziepes) izraisa kairinājumu. Āda sabiezē, rodas sāpīgs spriegums, virsējais slānis noberž. Šādas ādas higiēnai vajadzētu būt ļoti rūpīgai, ietverot mīkstinoša krēma un citu kosmētiku, jo sausa āda ir pakļauta priekšlaicīgai novecošanai.

Pamata sejas kopšanas līdzekļi ir maskas un krēmi. Ir nepieciešams izvēlēties tos atbilstoši jūsu ādas tipam un vecumam. Krēmi tiek uzklāti katru dienu, galvenokārt maskas 1-2 reizes nedēļā.

Ir ieteicams periodiski mainīt izmantojamā krēma sastāvu, jo āda parasti ir pieradusi.

Roku un kāju kopšana

Rokas jāmazgā ar tualetes ziepēm, tad rūpīgi noslaukiet ar dvieli, un, ja nepieciešams, izmantojiet mīkstinošos krēmu. Ieteicams ierobežot dažādu ķīmisko vielu iedarbību uz roku ādu: mazgājiet traukus ar cimdiem, kā arī aizsargājiet rokas, izmantojot jebkuru tīrīšanas līdzekli. Lai palēninātu novecošanās procesu, izvēlieties īpašus krēmus, kas satur kolagēnu, elastīnu, vitamīnus A un E. Krēmu uzklāj ar masāžas kustībām - masāžas katru pirkstu atsevišķi, pēc tam visu palmu.

Mutes ādai ir nepieciešama īpaša piesardzība. Katru dienu noteikti nomazgājiet kājas ar ziepēm, ar pārmērīgu svīšanu un 2 reizes dienā. Labs cilvēku ķermeņa higiēnas līdzeklis - kāju vannas, tie palīdzēs mazināt nogurumu un uzlabot asinsriti. Kāju āda, kurai ir nosliece uz sašutumiem un plaisām, labi palīdzēs kaļķu vannai devā 1 ēd.k. l Cilindri uz 1 litru ūdens. Aizsargājiet kājas un nepieciešamas sēnīšu slimības. Izmantojiet īpašus instrumentus, lai notīrītu kāju ādu. Tāpat ir vajadzīga apavu higiēna, pretžogu kurpes kurpēm ir labs līdzeklis.

Matu kopšana

Higiēna ietver arī pareizu matu un galvas ādas kopšanu. Galva jāmazgā ar siltu ūdeni, un mazgāšanās biežums ir atkarīgs no matiem. Ja jūsu mati ir pakļauti eļļainībai, pārāk bieža mazgāšana var palielināt tauku nošķiršanu. Arī bieži mazgāšana nav ieteicama sausiem matiem - tie kļūst trausli un bojāti.

Ir svarīgi izvēlēties pareizo matu ķemmi. Tam jābūt grūts, bet tajā pašā laikā nav trīce un bez asām malām - tā var sabojāt matu struktūru un skrāpēt galvas ādu. Nekad neizmantojiet kāda cita ķemmi. Priekšroka kokam - dabiskais materiāls ir daudz labāks par plastmasu. Garie matu ķemmes, sākot no galiem, īss - no saknēm.

Izstiepšanās, pagriešana, pastāvīga, stingra aušana - tas viss negatīvi ietekmē matus, var rasties trauslums un zaudējumi. Ārējiem faktoriem ir arī postoša ietekme uz matiem: sals, spoža saule, vējš, jūras ūdens var izraisīt to blāvumu un lūzumu. Nēsājot smagas vai cieši cepures arī nelabvēlīgi ietekmēs matu un galvas ādas vispārējo stāvokli.

Bērnu ādas higiēna

Ļoti svarīga ir bērnu ādas higiēna - tā ir ne tikai ādas slimību, bet arī daudzu citu, it īpaši kuņģa un zarnu trakta slimību, profilakse. Lai rūpētos par bērnu ādu, labāk ir izmantot atsevišķas vannas peldēšanai, īpašas ziepes mazgāšanai un mīkstas mazgāšanas šķīvīšus, kas ļāva lietot kālija permanganātu.

Tāpat ir noderīga vazelīna vai saulespuķu eļļa, lai eļļotu krokas uz ādas, kokvilnas, mazos naglu šķēres. Pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas mazuļa rokas un seja jānoslauka ar vates tamponu, kas iemērc vārītajā ūdenī, sākot no 6 mēnešiem, varat mazgāt bez tamponiem, kā arī parastais vārīts ūdens istabas temperatūrā.

Bērniem vienmēr jābūt sausās un tīrās drēbēs vai autiņbiksītēs. Kad bērna izkārnījumos iziet, obligāti ir jānomazgā ar siltu krāna ūdeni, un pēc tam nosusiniet ādu ar mīkstu dvieli, pēc tam uzlieciet uz tīras drēbes. Kad parādās autiņbiksītes izsitumi, vislabāk ir eļļot tos ar vazelīna eļļu, lai izvairītos no ādas iekaisuma. Un tā, lai tie vispār neveidotos, it īpaši aiz ausīm un kakla, novietojiet mazu autiņu (salveti kā salveti) starp kaklu un linu. Tā ir uzticama aizsardzība pret bērnu masām, un to regulāri jāaizstāj.

Ir nepieciešams mazgāt bērnus pēc nabassaites krišanas. Pirmajos 6 dzīves mēnešos higiēna nozīmē ikdienas peldēšanu, jo bērna āda ir neaizsargāta un maiga, pēc 6 mēnešiem peldēšanu var veikt katru otro dienu. Nomazgājiet savas pēdas katru dienu. Pirmajos divos mēnešos jums vajadzēs mazgāt bērnus vājā kālija permanganāta šķīdumā, un tad jūs varat izmantot neapstrādātu ūdeni. Pirms katras vannas mazgājam vannu ar ziepēm, uz apakšas izklāj autiņus un ielej ūdeni (36-37 ° C). Peldvietas temperatūrai jābūt 20-22 ° C. Bērns viegli iemērc ūdenī, turot galvu. Jūs varat izmantot īpašu stendu vai šūpuļtīklu paplātēm.

Nav nepieciešams mazgāt ar ziepēm katru dienu, pietiek ar 2-3 reizēm nedēļā. Pārējā laikā mēs mazgājam bērna ķermeni ar nelielu ūdens daudzumu, to var izdarīt ar rokām vai ļoti mīksta mazgāšanas lupata. Procedūra nedrīkst ilgt vairāk kā 5-7 minūtes, pārliecinieties, ka ūdens neieplūst ausīm, acīm un degunam. Mazgājiet mati un seju ar tīru vārītu ūdeni, pēc tam pagrieziet bērnu uz leju un izlejiet visu ķermeni ar tādu pašu ūdeni.

Tad maigi noslaukiet mazuli ar mīkstu lapu, eļļojiet eļļu vai taukus, eļļojiet ādas krokas. Pārliecinieties, lai jūsu naglas būtu apgrieztas. Izmantojiet īpašas šķēres bērniem, pēc tam noslaukot tos ar alkoholu. Pēc peldēšanas vannai jābūt mazgātam un žāvētam. Lai iemācītu bērnus sevi higiēnai, jau no 2 gadu vecuma: kā pareizi nomazgāt, iemācīt domāt par rokas mazgāšanu pirms ēšanas un pēc to piesārņošanas. Bērnu iestāžu speciālistiem būtu jāpārbauda visi bērni par izsitumu un apsārtumu klātbūtni katru dienu. Ja Jums ir kādi aizdomīgi simptomi, nekavējoties jāuzrāda bērnam ārsts.

Nelielus ievainojumus, skrāpējumus, plaisas bērnu ādā nekavējoties jāmazgā ar vārītu ūdeni un eļļo ar zaļo krāsu vai citu antiseptisku līdzekli. Dziļākas brūces pēc apstrādes jāpielīmē ar līmlenti.

Ādas higiēna. Matu un naglu noteikumi

Personīgā higiēna - Higiēnas nodaļa, kuras mērķis ir uzlabot veselību, fizisko attīstību un izturību. Personiskā higiēna ietver plašu jautājumu loku - ķermeņa kopšanu, ķermeņa sacietēšanas noteikumus, procedūras un apģērbu un apavu kopšanu, individuālus pasākumus ādas bojājumu, elpošanas orgānu, kuņģa-zarnu trakta un toksisko vielu un patogēnu novēršanai.

Ādas kopšana.

Āda pastāvīgi piesārņota. Uz tā virsmas uzkrājas sebums, sviedri, ragu slāņa nokrišņi, putekļi; tas viss sajaucas un kļūst par netīrumiem. Dirt izraisa niezi, un tas noved pie skrāpējumiem un pustulozu ādas slimību izskatu. Ādas integritātes pārkāpumu var izraisīt citi iemesli - kontakts ar karstajiem priekšmetiem, pārmērīga saules gaismas vai aukstuma iedarbība, sārmu vai skābju iedarbība uz ādu, var būt kontūzijas, trieciena uc rezultāts.

Galvenais ādas kopšanas līdzeklis ir tīrības saglabāšana un tās integritātes saglabāšana.

Aprūpei nepieciešama ādas kopšana. Ar netīrām rokām var pārnest tārpu olas, infekcijas slimību ierosinātājus. Pirms ēšanas gulēt, pirms gulēšanas, rokas jāmazgā no rīta pēc uzkāšanās, pēc katras tualetes apmeklējuma pēc piesārņošanas.

Nagu kopšana.

Vismaz reizi nedēļā īsumā vajadzētu samazināt nagus tā, lai netīrumi neuzkrātos zem tiem. Regulāri izmantojot šķēres, bērns līdz 6 gadu vecumam var apgūt neatkarīgu nagu šķēru. Bērni, kuri zina, kā lietot šķēres, parasti nebaidās nogriezt nagus.

Matu kopšana

Ādas galvas ādā, tāpat kā sejas ādā, ir daudz tauku un sviedru dziedzeru. Epidermas ragveida šūnas, kas noklājas skalas formā, un putekļi, kas noķerti uz ādas, no gaisa sajaucas ar sviedriem un tauku dziedzeru, kas, ja neievēro matu kopšanas noteikumus, sadala, kas izraisa nepatīkamu smaržu no matiem; mati vienlaicīgi kļūst taukaini, spīdīgi. Jums vajadzētu mazgāt matus vismaz vienu reizi nedēļā. Pēc mazgāšanas matus jāizžāvē ar tīru dvieli un ķemmētām. Labāk ir izmantot retu matu ķemmi bez asiem zobiem, lai nesaskrāptu galvas ādu; Neizmantojiet kāda cita ķemmi.

Ādas higiēna

Ādas higiēna ir personīgās higiēnas pamats.

Āda stāvoklis atspoguļo vispārējo ķermeņa stāvokli, dzīves apstākļus utt. Slikta uztura dēļ sliktie sanitārie apstākļi izraisa dermatozi.

Lai novērstu ādas slimības, ir svarīgi ievērot drošības noteikumus, uzlabot vidi, labus dzīves apstākļus, kvalitatīvas medicīniskās aprūpes pieejamību un daudz ko citu.

Labs ādas stāvoklis ir saistīts ar normālu gremošanas trakta darbību. Ar pat nelieliem tās darba pārkāpumiem zarnām ir grūti absorbēt svarīgas uzturvielas un līdz ar to arī ķermeņa absorbciju, arī ādu.

Tātad, trūkst vitamīnu A, C, grupas B, D, PP, daži ādas slimības kļūst saasinājušās vai pat notiek (piemēram, psoriāze, ekzēma). Gluži pretēji, atteikums lietot kakao, garšvielas, gremošanas traucējumus, šokolādi, konservus, vīnu, kūpinātu gaļu, kafiju noved pie noteiktas vielmaiņas traucējumu normalizēšanās ādā, bieži vien dermatožu gaita uzlabojas.

Nātreni, furunkulozi un dažām citām slimībām veicina hronisks aizcietējums. Nieze, ekzēma un citi ādas simptomi bieži vien ir saistītas ar aknu slimību.

Ādas higiēnas procedūras

Lai novērstu sviedru, ārēju piesārņojumu, pārslas, liekā tauku jēlu, mikroorganismus, jums vajadzētu regulāri mazgāt ādu. Normāla un taukaina āda "dod priekšroku" neitrālām tualetes ziepēm, sausa - pārpildīta (piemēram, glicerīns). Kopīgas vannas ilgst apmēram 15 minūtes. pie ūdens temperatūras 25 grādiem papildus higiēnas iedarbībai ir tonizējošs līdzeklis, un temperatūrā 25-30 grādi - nomierinoša iedarbība uz ķermeni. Labāk izņemti ir sviedri, tauki, veci ādas krokas no ādas virsmas ūdens temperatūrā 34-37 grādi. Normālos apstākļos katru nedēļu tiek izmantotas vannas vai dušas, un tie, kas strādā noteiktās nozarēs (piemēram, kalnračnieki, ķīmiķi), katru dienu. Arī noderīga (ikdienas) duša bez ziepēm, ūdens, istabas temperatūra (20-25 grādi).

Sejai un kaklam vajadzētu mazgāt ar siltu ūdeni; ar plānu sausu ādu, kas ir īpaši jutīga pret atmosfēras iedarbību, saules gaismu, ir nepieciešams mazgāt ziepes, izmantojot mīksto ūdeni - lietus, vārītu, destilētu vai krāna ūdeni, pievienojot 1/4 tējkarotes cepamā soda uz 1 litru.

Pēc mazgāšanas ir lietderīgi mēreni ieeļļot sausu vai grumbuļotu ādu ar barojošu krēmu, bet taukainai ādai, nevis mazgāt, jūs varat noslaucīt seju ar īpašām losjonām. Pēc mazgāšanas, kā arī pēc vispārējas vannas vai dušas noskalojiet sejas ādu ar aukstu ūdeni.

Pirms skūšanās ar drošības skuvekli, to vajadzētu nomazgāt ar karstu ūdeni un pēc skūšanās, sausu ādu un noslaukiet ar salicilu 0,5-1% alkohola. Ar ziepēm rokas jāmazgā ar ūdeni istabas temperatūrā; karsts ūdens izžūst, un ļoti auksti žūst ādu.

Noslaukiet ādu sausu. Lai mīkstinātu sausu ādu, ir ieteicams eļļot jebkura veida krēmu (barojot) sausai ādai.

Kāju (kāju, kāju) ādu mazgā 2-3 reizes nedēļā, bet vasarā biežāk; dzimumorgānu zona, starpenē - katru dienu vai katru otro dienu pirms gulētiešanas.

Nagi nomazgājiet ar suku, sagriežot katru nedēļu (ne pārāk īsā laikā), notīriet pamatnes telpu ar īpašu nagu laku; periodiski veiciet manikīru un pedikīru. Tajā pašā laikā eponichium tiek mīkstināts karstā ūdenī, tad no nail plates izdalīts ar metāla lāpstiņu un nogriež ar šķērēm.

Matus uz galvas mazgā vienu reizi 2 (taukainās) vai 4 (sausās) dienās. Sausiem matiem ir lietderīgi 2 dienas pirms mazgāšanas berzēt galvas ritentiņu vai diždadzis eļļu, un mazgāšanu, izmantojot lietus, sniega ūdeni, vai arī mīkstina to, pievienojot 1/2 tējkarote amonjaka 1 kvarts ūdens.

Ziepes var aizstāt ar olu dzeltenumu (divi dzeltenumi uz katra glāze karstas, bet ne vārītas, ūdens, saberzt un filtrēt caur plānu sietu). Pēc mazgāšanas matus žāvē ar dvieli vai siltu gaisu (fēnu, kuru nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot, lai izvairītos no matu izžūšanas).

Frizūrai vienmēr vajadzētu uzturēt dabisko matiņu virzienu, tos dramatiski nevilcinot, kas var izraisīt traumatisku alopēciju (matu izkrišana). Ķemme ir strups zobi, kas nav bieži, plastmasas un suku - ar pusapaļu vienošanos par kaudzes - vidū ilgāk un īsāks uz pusēm.

Ja mats ir ļoti sauss, pirms zobu tīrīšanas ar augu eļļu var viegli notraipīt otu. Karstā nemitīgā matu izkrišana izraisa trauslus mati, un auksti (ķīmiski) mati, papildus trauslumam, izraisa matu izkrišanu un bieži galvas ādas kairinājumu. Matu tīrīšana ir nekaitīga; ilgstoša parūka lietošana nav ieteicama, jo tā traucē matu augšanu.

Zīdaiņiem vajadzētu mazgāt galvas katru otro dienu, labāk ar mazuļu ziepēm un noslaucīt sausu, notīriet matus ar mīkstu suku.

Ļoti svarīga aizsardzība ādas no nelielas traumas, kas ir "vārti" uz pyogenic infekcijām, izmantojot aizsargapģērbu, aizsardzības pastas, īpašiem mazgāšanas līdzekļiem. Īpaša uzmanība jāpievērš ādas aizsardzībai pret alerģiskām vielām (epoksīda sveķi, hroma savienojumi utt.).

Labvēlīgu ietekmi uz ādu (palielinot tā izturību pret ārējiem stimuliem) izraisa svaigs gaiss, mērens saules starojums, jūras peldēšana un parasti ūdens procedūras. Ir lietderīgi darīt vingrošanu, sportu.

Dotā informācija nepieprasa vairāk kā ieteikuma vērtību. Atcerieties, ka, ja ir slimības pazīmes vai aizdomas par to, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu un slimību profilakse vienmēr ir labāka nekā to apkarošana. Esi vesels.

Personīgā higiēna

Āda ir pēdējā barjera, kas organismu atdala no vides. To ietekmē temperatūra, mitrums, atmosfēras spiediens, gaisa kustība, putekļi, saules starojums utt.

Āda ir sava veida barometrs no mūsu valsts, mūsu veselība.
"Tu šodien esi bāla."
- Kāpēc tu sarkanies?
- Tev nav sejas, tu esi pilnīgi pelēks!
Sāpīga krāsa norāda uz aknu slimību un zemi, kuņģa un zarnu slimībām. Ilgu laiku rozes plankumi uz vaigiem kalpoja kā brīdinājuma signāls, ka ne viss ir kārtībā ar plaušām. Tajā pašā laikā jauniešu sarkt visā vaiga pusē vai baltu ādas izsmalcinātu marmora izrādīšana prieks.

Paskaties uz savu ādu. Pat bez palielināmā stikla redzamas rievas un izvirzījumi. Palmu jūsu rokās, vagas atšķiras tagad garās, tad īsās, intermitējošās līnijās. Un modelis uz rokai? Tas ir unikāls, un pasaulē nav divu cilvēku ar identiskiem rievu modeļiem.

Āda biezumā atšķiras (piemēram, kakla un kāju zoli), kas dažādi pārklāti ar matiem.

Tas viss ir pieejams mūsu tiešajam novērojumam, un visu asinsvadu, dziedzeru un dziedzeru sistēma, kā arī nervu endings ir paslēpta nedaudz dziļāk. Āda ir sarežģīts orgāns.

Cilvēkiem ir aptuveni 3 miljoni sviedru dziedzeru, kas palīdz regulēt ķermeņa temperatūru (svīst iztvaicējas, ādas virsma ir atdzisusi), ūdens un sāls vielmaiņa. Parastajās aukstās dienās cilvēks ražo apmēram 1-1,5 litrus sviedru, bet karstā vai ar lielāku fizisko piepūli - līdz 10 litriem!
Āda atrodas apmēram 300 tūkstošu tauku dziedzeros, kas nedēļā ražo 200 gramus tauku. Tas aizsargā ādu no izžūšanas, mitrina, padara to mīkstu, elastīgu.

Ādas izdalījumi, sajaucoties ar putekļiem, netīrumiem, novērš ādas elpošanu. Piesārņotajai ādai ir daudz vājāka baktericīda aktivitāte, it īpaši tie ir pakļauti apsūkšanai; skrāpējumi un brūces dziedē sliktāk.

Āda ir tīra. Kāds ir viņas "gabals" netīrākais? Protams, rokas. Tāpēc, sākot ar agru vecumu, mēs cenšamies iemācīt bērnam svarīgu higiēnas prasmi - mazgāt rokas, nevis pirkstus iemuti mutē.

Bez ieraduma mazgāt rokas nav iespējams likvidēt daudzas zarnu infekcijas slimības. Runājot par tā nozīmi, šī vienkāršākā procedūra ir izšķiroša nozīme, piemēram, vakcinācijas. Un ticiet man, šāds salīdzinājums, ja pārspīlēts, ir diezgan maz.

Cits lasītājs teiks: pazīstama patiesība. Tas ir pareizi. Tomēr mums tas būs jāatkārto ilgu laiku, līdz tas beidzot sakņojas. Galu galā neviens nedrīkst būt pārliecināts par nepieciešamību mazgāt no rīta.

Situācija ar kāju mazgāšanu ir nedaudz sarežģītāka. Tas ir grūtāk mācīt šo bērnu. Tikmēr vienā kvadrātcentimetrā zirglietā ir no 300 līdz 370 sviedru dziedzeriem. Pēdu stundā pieaugušais miera stāvoklī atbrīvo 1,2 gramus sviedri, ar mērenu darbu - 3,6 gramus, ar smagu darbu - 12 gramus. Paaugstināta svīšana kājās - ļoti bieži parādība. Ieteicamie speciālie krēmi, dienas vannas ar mangānu (rozā šķīdums), un pēc tiem - talka pulveris ar borskābi. Pietiek, lai mazgātu kājas ar normālu "režīmu" ar bērnu, lanolīna, spermaceti ziepēm - sviedri un netīrumus var viegli noņemt. Pakāpeniski pazeminot ūdens temperatūru, ir iespējams sasniegt atkausēšanas efektu.

Bet ne tikai sejai, rokām, kājām ir nepieciešama tualete. Gadsimtiem ilga prakse ir radījusi labu praksi - reizi nedēļā iet uz vannu vai uzņemt vannu, lai mazgātu visu ķermeni ar karstu ūdeni un ziepēm.

Tātad, jums ir nepieciešams mazgāt rītos un vakaros, jums ir jātur sev tīrs. Šī vispārīgā pieeja principā ir pareiza, taču tā ir nedaudz novecojusi.

Kā jau teica, āda ir sarežģīta orgāns, turklāt cilvēkiem tas nav vienādi.

Kosmētiķi izšķir trīs pamata ādas tipus.

Normāls - samts, ar patīkamu rozā krāsu.

Sauss - ļoti plāns, jutīgs pret pārāk augstu vai zemu temperatūru. Tas ir lobīti biežāk, tas ir viegli izturēts. Nepietiekama veļas mazgāšana ar ziepēm, sausums palielinās, un tad ir dedzinoša sajūta.

Eļļaini - vienmēr spīd, poras ir palielinātas, bieži vien tās pārklātas ar zušiem.

Tomēr daudzi sejas āda ir jaukta. Tātad, pieres, deguna, zoda, daļēji uz vaigiem - eļļaini, un uz plakstiņiem, ap acīm - sausa. Vai uz pieres - sausa, un pārējai sejai - eļļaina.

Šajā gadījumā katrai vietnei ir ieteicams izmantot savus īpašos instrumentus, ko nodrošina kosmētika.,
Jāatzīmē, ka mūsu kosmētikas virziens ir krasi mainījies, tā ir kļuvusi, tā sakot, higiēniska. Ja agrāk tas bija paredzēts, lai kalpotu kā "mākslas dekorēšanas" (patiesībā, ir tulkots no grieķu "kosmētika"), un tikai maskē nepilnības, bet tagad viņas uzdevums - nostiprināt ādu, aizsargājot to no priekšlaicīgas novecošanas.

Krēmi ir pielāgoti, lai novērstu vai vismaz mazinātu saules iedarbību, zemu un augstu temperatūru, profesionālus apdraudējumus utml. Visu zāļu formu veido, ņemot vērā jaunākos sasniegumus medicīnā, bioloģijā, ķīmijā un jaunumos, tiek rūpīgi pētīti un pārbaudīti.

Turklāt liela daļa ārstu, tai skaitā arī tāda liela zinātniskā institūcija kā PSRS Medicīnas zinātņu akadēmijas Arodslimību un arodslimību institūtā, ir tieši iesaistīta krēmu veidošanā.

Tāpat kā narkotikas, krēmi jāizmanto speciālista norādījumiem, nepaļaujoties vienīgi uz kaimiņu un paziņu ieteikumiem. Ja kāda iemesla dēļ vai cita iemesla dēļ nav iespējams sazināties ar kosmetologu, mēģiniet vismaz uzzināt, kas ir jūsu ādas tips, un rūpīgi izlasiet pievienotos instrukcijas krēmam.

Daudzi higiēnisti, īpaši pagātnē, uzsvēra fiziskās metodes ādas nostiprināšanai un rūpes par to: tīrība, sacietēšana, retāk - masāža. Tagad mūsu kosmetoloģijai ir arvien svarīgāka loma, proti, tieši higiēnas ziņā.

Mēs jau teicām, ka tā ir paredzēta ādas aizsardzībai pret laika apstākļu nelabvēlīgo ietekmi, dažādu darbību sekām.

No aukstuma, āda dažreiz zaudē savu gludumu, samtaina, sāk nomazgāt, ielauzties. Kāpēc
Ziemā, ādas dziedzeri strādā, kā saka, pusdievišķīgi: tie atbrīvo mazāk mīkstu eļļainu "tauku". Nu, ja katru dienu mazgājat seju un rokas ar aukstu ūdeni un ziepēm un pat ar sausu ādu, tad pastāv tiešas izredzes izraisīt apsārtumu un pat iekaisumu.

Tāpēc nav ieteicams mazgāt ļoti sausu un jutīgu ādu, bet noslaucīt to ar produktiem, kas bagāti ar vitamīniem: "Dawn" losjons, šķidrs krēms "Velvet" un "Rīts".

Lūpas bieži cieš no aukstuma un vēja - tie arī ir sausi, pārslas, plaisas. Pirms došanās ārā, ir lietderīgi eļļot tos ar borīnu vazelīnu, glicerīnu, daļēji atšķaidītu ar ūdeni, jebkura tauku krējuma.

Nepieciešama aprūpe un rokas. Strādājot ārā vai agresīvā vidē, tie tiek pakļauti vājajām skābēm, sārmiem utt. Zemas temperatūras, sāls šķīdumiem utt. Varat izmantot īpašus krēmus, kā arī taukus vai vazeliņus.

Kad veidojas plaisas, tās berzē ar spirtu vai ķelni, un pēc tam tiek uzvilkti daži pilieni glicerīna vai lanolīna krēma.

Pārmērīgs saules apdegums gan ziemā, gan vasarā aizsargā aizsargbrilles.

Ne mazāk uzmanība jāpievērš kaklam. Vispārējā higiēnas vēlme ir sacietējusi tā, ka kakls nav slēpts no šalles un augsta apkakles pastāvīgā siltuma kompresē. Turklāt ir svarīgi to nepietiekami pārspīlēt, piemēram, ar saitēm, lai netraucētu parasto asins piegādi (tas jau ir apspriests).

Sievietes ir saistītas ar pasākumiem, kas ļauj viņiem saglabāt savas kakla ādu gludu un elastīgu ilgāk. Kas tam jādara? Spilvenam jābūt plakanam un gludam. Rīta vingrinājumi, vingrinājumi muskuļu nostiprināšanai un daļēji kakla āda, piemēram, galvas pagriezieni un pagriezieni, noteikti ir iekļauti; Neaizstājama procedūra ir kakla masāža ar mīkstu suku vismaz divas reizes nedēļā ar apļveida kustībām no apakšas uz zodu.

Reizi nedēļā ieteicams izdarīt sekojošo: pārmaiņus iegremdēt lina dvieli karstā un aukstā ūdenī un burtiski aptin kaklu uz minūti, un pēc tam ieeļļot to ar barojošu krēmu. Viss par visu aizņem 12-15 minūtes. Temperatūras maiņa un krēms labvēlīgi ietekmē ādas asinsvadus, uzlabo tā uzturu.